Crăciunul sărbătorește fără să se îngrașe - Dietetician în Santander
Experții spun că, în sezonul de Crăciun, majoritatea oamenilor se îngrașă în medie trei kilograme. Cu toate acestea, acest lucru nu este inevitabil sau nu se află sub controlul nostru. Nu trebuie să ne resemnăm ca și cum ar fi un fenomen al naturii.
Una dintre cele mai proaste idei din această perioadă este „Voi lua o dietă în ianuarie”. Primul lucru pe care acest scop îl va sugera este că vom avea carte albă pentru a andoca în întreaga perioadă festivă și pe 7 ianuarie vom avea trei kilograme în plus deasupra și cu câteva luni înainte să facem sacrificii pentru a scăpa de ele.
Primul și cel mai important lucru pentru a evita îngrășarea în perioada de Crăciun este propune-o . Odată ce ne-am hotărât, va trebui doar să pregătim mici strategii care să ne permită să ne bucurăm de sărbători fără a fi nevoiți să plătim consecințele. Vom avea ocazia să mâncăm alimente care ne plac și să prăjim cu prietenii și familia noastră, fără a fi nevoie să regretăm mai târziu.
Petreceri Încep pe 24 decembrie De mai bine de o lună înainte avem supermarketuri pline de nouguri și dulciuri tipice de Crăciun. Acesta nu trebuie să fie pistolul de pornire pentru a începe să ne gâfâim și să sărbătorim festivități inexistente din acel moment.
Există doar cinci sărbători majore: mesele de Ajun de Crăciun și Revelion și mesele de Crăciun, Anul Nou și Trei Regi. În aceste mese nu trebuie să ne privăm, sunt conceput pentru a se bucura, dar trebuie să fim atenți în restul zilelor.
O idee bună este să nu ajungeți la cină sau prânz cu foame de lup, cu atât mai puțin „rezervă” pentru ocazie. Este important să aveți ceva ușor, dar să umpleți la mijlocul dimineții sau la jumătatea după-amiezii: un smoothie de fructe sau legume, o mână de nuci sau un iaurt cu afine sau zmeură.
Nici nu ar trebui să sărim peste cină sau prânz, putem mânca o salată, supă sau piure de legume. În acest fel, fibra ne va oferi, pe lângă alte beneficii, o Simțindu-vă plin care ne va împiedica să scufundăm ca nebuni la aperitive. Dacă avem piureurile sau supele pregătite cu o zi înainte, ne va fi mai ușor să le folosim și să evităm tentația de a mânca „resturile”.
Acestea merită un capitol separat. În general, se prepară mult mai multă mâncare decât este necesar, iar resturile rămân ca ispită de fiecare dată când deschidem frigiderul. Dacă sărbătoarea este în propria noastră casă, putem avea câteva containere la îndemână pentru a distribui resturile printre oaspeții noștri sau pentru a le pune în congelator pentru altă ocazie. Încercând să aduc farfurii goale în bucătărie. Oferiți-le oaspeților ultimul canapé și cele două măsline rămase, dacă le duceți la bucătărie, cel mai probabil le veți mânca.