COVID-19 9 exerciții de top pentru a arde calorii fără a pleca de acasă The Champions Voice
Nu pot lipsi salturile Navy Seal, lansările, alpiniștii, „micul soldat” sau Superman.
Îngrădirea internă de către coronavirusul Cu siguranță va fi mai lung decât era planificat inițial, iar experții în sănătate, nutriție, fitness și bunăstare fizică insistă că trebuie să mănânci cu capul și să te miști cât mai mult posibil.
Unii oameni urcă și coboară scări, sar pe coardă pe balcon sau pe acoperiș sau încep să practice yoga cu ajutorul unui tutorial. Dar dacă ceea ce căutați sunt îndrumări A arde calorii cu succes fără a ieși de acasă există câteva exerciții simple pe care le poți face în sufragerie, pe hol sau în dormitorul tău.
Sunt recomandate de antrenori personali și antrenori fizici și nu aveți nevoie de mult pentru a le face: sport sau îmbrăcăminte confortabilă este suficientă, o doză bună de dorință Da constanţă.
Beneficii sunteți notabil nu numai pentru trup și inimă, ci și pentru suflet. Ce aștepți atunci?
Înainte de a detalia planul de lucru, trebuie subliniat faptul că trebuie să mergeți pas cu pas dacă sunteți nou la subiect și că este esențial să intercalati intervale de pauză.
Pe măsură ce obțineți, puteți crește durata fiecărui set de exerciții și puteți repeta circuitul de două sau trei ori. În orice caz, completați-l întotdeauna cu câteva întinderi realizate cu atenție.
Cele 9 exerciții de top cu care vei arde calorii:
Timpul sugerat: Seal Jacks, jumătate de minut | Flotări, 1 minut | Lunges, 2 minute | Cricuri de sărituri, 4 minute | Superman, 3-5 minute | Alpiniști, 2-6 minute | Ghemuit 3-5 minute | Scânduri 2-6 minute | Burpees, 4-8 minute
Seal jack sau Navy Seal jump
Exercițiu calistenic, adică cu propria greutate corporală și cardiovascular.
Seal Jacks ... Mișcare versatilă care poate fi utilizată ca încălzire, ca parte a unui antrenament HIIT sau ca un dispozitiv de finisare a antrenamentului. #ItsInAfterburn pic.twitter.com/Rl8Qvd8r67
- Brad Gouthro (@BradGouthro) 23 septembrie 2017
Stai cu picioarele unite și brațele întinse în fața pieptului.
Sări prin întinderea picioarelor și aducerea brațelor în lateral.
Salt înapoi la poziția de pornire și repetați.
Flotări sau flotări
Un alt exercițiu de calistenie, de bază și foarte răspândit în rândul sportivilor de toate tipurile și condițiile.
Se lucrează mușchii pectorali și tricepsul și întregul trunchi mijlociu.
Acest exercițiu crește masa musculară și vă întărește și tonifică corpul.