Costul adaptării; Antrenament total
Mai rapid, mai inalt, mai puternic.
- Acasă
- /
- Fiziologie/Anatomie/Biomecanică
- /
- Teoria instruirii
- /
- Costul adaptării.
Postat de Juan Arenillas la 1 februarie 2015
Potrivit profesorului Bayevsky, la un moment dat, între 50 și 80% din toate persoanele se află în așa-numita stare donozoologică sau între sănătate și boală. Potrivit academicianului Nikolay Amosov, aceste persoane sunt doar „sănătoase din punct de vedere static”, până când mediul își modifică status quo-ul fragil. Deși se pot simți grozav, chiar și o infecție ușoară este potențial periculoasă pentru ei. Nu este infecția în sine, ci complicațiile pe care tulpina le pune asupra sistemelor de alimentare. Este posibil să cunoașteți pe cineva care a murit de stop cardiac în timp ce se lupta cu o altă boală.
Să presupunem că țesuturile lui Bob au nevoie de un galon de sânge pe minut în repaus și inima lui poate pompa maxim 1,3 galoane pe minut, care este media; aceasta se numește debit cardiac maxim. Totul este în regulă și calm, până când omul călătorește în America de Sud și prinde febra tifoidă. Nevoile lor de energie sunt în creștere, lupta împotriva bolilor nu este diferită de a efectua munca forțată. Febra tifoidă dublează consumul de oxigen. Inima trebuie acum să pompeze doi litri de sânge pe minut. Dar ... limita ta este de doar un galon și jumătate. Bingo. Călătorul se întoarce acasă la cala de marfă a avionului într-o pungă de corp. Bărbatul a murit din cauza eșecului sistemelor care nici măcar nu fuseseră lovite de boală. Dacă lui Bob i-ar fi păsat să lucreze la creșterea rezervelor sale funcționale, ar fi supraviețuit.
Academicianul Amosov a inventat termenul „cantitatea de sănătate” sau suma puterilor de rezervă ale principalelor sisteme funcționale. Aceste puteri de rezervă sunt măsurate prin coeficientul rezervei de sănătate, care este raportul dintre capacitatea maximă a sistemului și cerințele zilnice impuse acestuia. De exemplu, coeficientul de rezervă pentru inima lui Bob este 1,3:
Evident, pentru a vă îmbunătăți sănătatea, trebuie să vă măriți rezervele sistemului funcțional, cardiovascular, pulmonar, muscular etc. Există mai mult de o sută de parametri de sănătate măsurabili. Adaptarea individuală a fost definită ca dezvoltarea treptată a rezistenței la un anumit stimul de mediu, care permite organismului să funcționeze în condiții incompatibile anterior cu viața și să rezolve probleme care nu puteau fi plătite înainte (1). Cu alte cuvinte, adaptarea este despre supraviețuire.
Drumul către sănătate pare simplu: antrenează-te din greu, mărește-ți „cantitatea de sănătate” și trăiește fericit pentru totdeauna. Dacă Bob ar fi crescut până la capătul de a putea înota non-stop timp de o oră pe zi, cu siguranță ar fi acumulat suficientă capacitate cardiacă pentru a supraviețui febrei tifoide! Cu siguranță, pe măsură ce s-a făcut mai vulnerabil la alți factori de stres ...
O serie de manuale sovietice și rusești, din anii 1970 până în prezent, citează un studiu asupra rozătoarelor tinere supuse unui regim intens de înot timp de o oră pe zi timp de zece săptămâni (2). Masa inimii sale a crescut, în timp ce masa rinichilor și a glandelor suprarenale a scăzut semnificativ, la fel și numărul de celule hepatice. Cu alte cuvinte, în timp ce antrenamentul a crescut capacitatea funcțională a inimii, a redus simultan capacitatea diferitelor organe interne! Dacă mai târziu „sportivii” din studiu ar întâlni sarcini fizice semnificative, ar fi mai bine pregătiți să facă față și să supraviețuiască în comparație cu colegii lor neinstruiți. Dacă, dimpotrivă, provocarea se îndreaptă către ficat sau rinichi (printr-o schimbare alimentară, o creștere a aportului de sodiu etc.), șobolanii care se antrenează greu ar fi dezavantajați în comparație cu frații și surorile leneșe .
Acest fenomen este numit „costul adaptării” (3). Costul poate fi calculat din sistemele corpului încărcate direct de factorul de stres sau de alte sisteme care nu sunt direct implicate în gestionarea stresului (4). Accentul acestui blog se pune pe acesta din urmă.
Tocmai ați văzut un exemplu la șobolanii nefericiți a căror dedicație pentru înot le-a făcut ficatul mai puțin rezistent la vodcă (o tragedie de unde vin). Un alt exemplu este defecțiunea tipică a utilajului feminin la fetele tinere care sunt sportive de nivel înalt, în sporturile în care greutatea corpului este sensibilă, cum ar fi gimnastica. Mai rău încă, mușchii unei tinere gimnaste care se antrenează greu și dietele canibalizează o parte a mușchiului inimii pentru a găsi niște proteine prețioase!