Coregrafia care arde 800 de calorii într-o oră

Instructorul de fitness zumba, Bernadette Allen, ne arată șase mișcări pentru a crea o rutină de dans care, pe lângă distracție, te face să slăbești.

Pentru Francisca quezada

Cu intenția de a face mai distractivă cursa pentru o „vară fără cămașă”, pe care cu siguranță mulți dintre voi ați început deja, vă vom arăta un mod foarte distractiv a arde calorii.

Este despre zumba fitness, o activitate care vă permite să ardeți până la 800 de calorii într-o sesiune de o oră. În plus, conform site-ului mexican Enforma.salud180.com, a face această activitate periodic vă oferă mai multă energie și tonifică corpul.

Bernadette Allen, în vârstă de 34 de ani, este profesor de dans arab și educator certificat de fitness zumba și mai jos împărtășește patru pași de bază ai zumba, care te vor ajuta să-ți asociezi propria coregrafie și astfel să slăbești în ritmul muzicii pe care o alegi.

Mișcări care ard calorii

1. Răspândiți-vă picioarele peste șolduri și împingeți-vă brațele din corp.Faceți acest pas de două ori spre dreapta și de 2 ori spre stânga. Dacă doriți să adăugați mai multă intensitate, coborâți coada aproape într-o poziție ghemuită. Vei simți că cvadricepsul funcționează la maximum.

---