Copii De ce este necesară o rutină nutrițională pentru ei Creați sănătate - obiceiuri sănătoase
Fiecare ființă vie asistă ritmuri naturale care le marchează corpul. Cu toate acestea, socializarea ne obligă să neglijăm acele ritmuri pentru a ne sincroniza cu cele stabilite de societate. Cu toate acestea, rutina alimentară pe care o dobândim și pe care o desfășurăm nu este întotdeauna cea mai bună pentru copii. Corpurile copiilor este încă lipsit de condiționarea pe care o avem noi adulții. Din acest motiv, ei s-au lăsat lăsați bioritmați și mănâncă conform ceasului lor intern.
Cerințele societății
Nevoile productive ale societății în care trăim ne-au determinat să adoptăm Programa care sunt uneori nefiresc. Am adaptat timpul diferitelor mese pe care le consumăm pe parcursul zilei la orele de lucru. Cu toate acestea, copiii nu sunt conștienți de aceste adaptări și sunt credincioși la ceea ce le spune corpul lor.
Prin urmare, cel mai bun mod de a hrăni copiii este respectându-le impulsurile. În timpul alăptării, majoritatea experților în sănătatea copilului recomandă hrănirea la cerere. După șase luni, moment în care se introduce hrănirea complementară, copiii ne vor arăta diferența de timp pe care o au față de a noastră. Să vedem ce cele mai frecvente ore pe care copiii îl adoptă:
Mic dejun
Majoritatea copiilor își vor dori micul dejun destul de devreme. Unele dintre ele chiar înainte de 8 dimineața. Acest lucru se datorează faptului că, dacă copiii s-au culcat când ar trebui, au trecut deja multe ore de când au luat cina. Pentru a-și face o idee, copiii de la 9 luni și aproape până când sunt adolescenți vor trebui să doarmă aproximativ 11 ore noaptea. Desigur, după toate acele ore copiii se vor trezi devreme pentru că le este foame.
Jumătate de dimineață
După ce au luat micul dejun atât de devreme, copiii se simt deseori flămânzi aproximativ 10 dimineața. Acesta va fi un moment bun pentru a le da fructe dacă le au deja.
Masa de pranz
Masa centrală a zilei Nu ar trebui să fie mai târziu de 12.30 pm. În acest fel, copilul va dormi după un somn bun care nu va interfera cu somnul de noapte.
Gustare
Gustarea copiilor nu ar trebui să fie niciodată mai târziu de 16:00.. Dacă a luat masa la 12.30 putem vedea că au trecut câteva ore fără ca copilul să mănânce. De aceea, este mai bine să nu amânați gustarea după acest timp.
Masa de seara
Este foarte important ca copiii să nu se culce după cină. Din acest motiv, între 19:00 și 20:00 este cel mai bun moment pentru a le oferi cina.