Controlul sațietății Cheia oricărei tehnici de slăbit - Icamen
Controlul și reglarea cantității de alimente pe care le consumăm între o masă și alta este baza pentru schimbarea obiceiurilor alimentare și obținerea unei greutăți sănătoase.
Senzațiile de sațietate și foamete se datorează nu numai condițiilor fiziologice, ci și unei serii de aspecte socio-culturale externe și obiceiuri alimentare proaste.
Obiceiul prost de a mânca în afara orelor, de a lua gustări între mese, de a consuma băuturi cu zahăr, etc ... între mese este atât de înrădăcinat în societatea actuală încât este dificil să schimbi acel obicei.
Faptul că nu dețineți controlul asupra cantității de calorii consumate în timpul zilei poate duce la probleme de obezitate și boli digestive care ar putea fi evitate încercând să mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată.
De la ICAMEN - Institutul Canarian de Medicină și Nutriție - subliniem importanța creșterii alimentelor bogate în proteine pentru a reduce caloriile din alte alimente și, prin urmare, consumul lor în sine, rezultând în ingestia unor cantități mai mici de alimente și o senzație de plin.
Proteinele dau corpului acea senzație de sațietate, ajutându-vă să vă simțiți mai puțin înfometați cu multe ore mai mult decât atunci când se consumă alte alimente.
Un alt aliment care contribuie considerabil la creșterea senzației de sațietate și care este destul de hrănitor și sănătos pentru organism sunt legumele și legumele care au o cantitate mare de fibre care favorizează senzația de sațietate pentru perioade lungi de timp.
Consumul de fructe, legume și legume ajută și la procesul de asimilare și digestie a alimentelor, deoarece fibrele favorizează procesul de metabolizare.