Controlul greutății - Pere SUA
Ratele de supraponderalitate și obezitate sunt cele mai mari, atingând un număr uimitor. Potrivit unui sondaj realizat de Centrul Național pentru Statistici de Sănătate, prevalența obezității în Statele Unite (IMC = 30) în 2006 a fost de 33,3% la bărbați și 35,3% la femei. Din păcate, obezitatea la copii este și ea în creștere - în 2006, 16,3% dintre copii și adolescenți cu vârste cuprinse între 2 și 19 ani erau obezi. Populația supraponderală este chiar mai mare - aproximativ jumătate din adulți și? dintre toți copiii sunt supraponderali (IMC = 25). Numerele adevărate sunt probabil și mai mari.
| Click aici! pentru a vizita site-ul web al Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor pentru a vă calcula IMC!Acest site (care este în limba engleză) are doar scop informativ și nu este conceput pentru a trata vreo boală sau afecțiune. Dacă aveți întrebări sau nelămuriri legate de sănătatea dumneavoastră, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru sfaturi. |
Din păcate, excesul de greutate crește riscul pentru o varietate de boli cronice, adică boli de inimă, hipertensiune arterială, dislipidemie, accident vascular cerebral, diabet de tip 2, diferite tipuri de cancer, boli hepatice, boli respiratorii, tulburări de somn, osteoartrită și chiar ginecologice. probleme (1). În afară de aceste boli, excesul de greutate ne poate slăbi sistemul imunitar, ne poate face să ne simțim obosiți, să stricăm stima de sine și imaginea corpului, să împiedicăm activitățile zilnice și să avem consecințe financiare. A fi prea greu este o afecțiune multi-factorială, cu componente emoționale, fizice și mentale. Pierderea în greutate nu înseamnă doar să mănânci mai puține calorii și să faci mișcare. Faptul este că gestionarea greutății este despre schimbarea obiceiurilor și adoptarea unui stil de viață sănătos, care include alegeri și activități sănătoase.
Ceea ce alegem să mâncăm face diferența. Alegând alimente bogate în nutrienți, care umplu, avem tendința de a consuma mai puține calorii pe parcursul zilei. Alimentele dense în nutrienți sunt în general mai bogate în fibre, apă, vitamine și minerale, care nu numai că ne alimentează corpul, dar ne mențin mulțumiți mai mult. Aceste alimente includ fructe, legume, cereale integrale, nuci, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și carne slabă. Prin includerea în dietă a alimentelor bogate în nutrienți, cum ar fi pere, în loc de alimente bogate în calorii, cum ar fi înghețata, avem tendința de a consuma mai puține calorii în timpul zilei, fără să murim de foame! În timp, această practică poate duce la pierderea în greutate. Controlul greutății este o componentă a unui stil de viață sănătos și începe cu ceea ce mâncăm. Pere nu conțin grăsimi și sunt o sursă excelentă de fibre care conține vitamine și alți nutrienți benefici. Mai multe studii sugerează că adăugarea perelor în dieta dvs. vă ajută să pierdeți în greutate, mai ales atunci când perele înlocuiesc alimentele mai puțin sănătoase sau mai puțin satisfăcătoare!
1. Centre pentru controlul și prevenirea bolilor: www.cdc.gov/nccdphp/dnpa/Obesity/
Rezultate
Consumul a 3 pere pe zi poate ajuta la scăderea în greutate