Controlează mâncarea cu mâinile - Slăbește și slăbește
Pentru a asigura o sănătate optimă, este necesar să controlăm mâncarea și porțiile, acest lucru nu este întotdeauna ușor, mai ales dacă nu avem la îndemână instrumentele de măsurare, cum ar fi cântare, căni de măsurare și linguri, care sunt metoda cea mai precisă pentru a garanta controlul porțiunile corecte. Situația este dificilă și dacă urmăm o dietă și suntem departe de casă, călătorind sau la serviciu. O metodă simplă de măsurare și estimare a porțiunilor noastre este folosirea mâinilor noastre. Ai mâini mari? Ai noroc, vei avea o porție mai mare!
Aceste referințe de măsuri pentru controlul alimentelor pot fi, de asemenea, utile, chiar dacă nu urmăm o dietă și ne poate ajuta în ziua noastră să controlăm excesele și să mâncăm într-un mod sănătos și echilibrat. Și faptul că supraalimentarea ne poate îngrășa și, în cele din urmă, poate cădea în obezitate, ceea ce va crește riscul de boli precum hipertensiunea, problemele cardiace, diabetul și chiar artrita. măsurarea a ceea ce mâncăm este utilă, deoarece de multe ori consumăm mai multe grăsimi saturate și zahăr decât fibre.
Este recomandabil ca o dietă echilibrată să aibă toate grupele nutritive atunci când vine vorba de controlul alimentelor: carbohidrați complecși, fructe și/sau legume, lapte sau iaurt sau lapte de soia îmbogățit, proteine și grăsimi sănătoase.
Cuprins
O altă dietă pentru 1500 de porții de calorii cu pahar de măsurare (Bayer Clinic Diet)
Un alt beneficiu important al măsurării a ceea ce mâncăm este faptul că este moderat cu utilizarea grăsimilor atât la gătit, cât și la masă, o ușă deschisă la exces este cazul untului cu pâine sau ulei și condimentele în salate. Alte alimente pe care trebuie să le ținem sub control sunt laptele și lactatele, deoarece conțin o cantitate mare de grăsimi, chiar și multe dintre aceste produse lactate conțin zahăr adăugat, dacă le abuzăm, ele ne vor da doar calorii goale, deci este recomandabil să consumăm le-au degresat sau le înlocuiesc cu altele pe bază de soia.