Control% din CH PR GR în volum - Forum de arte marțiale, sporturi de contact, culturism,

Forum de opinie arte marțiale, sporturi de contact, culturism, fitness, sănătate

Controlează% CH/PR/GR după volum

Mesaj de Josix »12 noiembrie 15:44

Din simpla plictiseală, am urmat o dietă în vrac și teoretic am vrut să-mi adaptez dieta la aceste% (20% grăsimi, 20% proteine, 60% carbohidrați),

Gândindu-mă că este o dietă pentru mine și că singurele mese pe care le pot controla 100% sunt toate cu excepția prânzului și cinei, că pot controla doar aportul caloric, mi-am dat seama că între micul dejun, masa de la jumătatea dimineții (care la în același timp este pre antrenament), gustare, post antrenament, și cel înainte de a merge la somn am aceste% mai mult sau mai puțin (28,4% grăsimi, 47,3% carbohidrați, 23,8% proteine).

Adică, nu pot ajusta grăsimile și carbohidrații la ceea ce este stabilit în partea teoretică.