Contraindicațiile vitaminei C în timpul sarcinii - TodoPapás
Vitamina C este o vitamină fundamentală pentru corpul nostru, deci este de obicei inclusă în complexele de vitamine prenatale, dar poate fi toxică dacă este consumată în exces? Există contraindicații la această vitamină?
Index
Vitamina C, cunoscută și sub numele de acid ascorbic, este un antioxidant care protejează celulele și ajută la întărirea sistemului imunitar. În plus, este esențial în absorbția fierului.
Este o vitamină solubilă în apă, ceea ce înseamnă că este eliminată în urină și nu este depozitată în organism, de aceea în fiecare zi trebuie să includem alimente care o conțin în dieta noastră.
Printre principalele funcții ale vitaminei C găsim:
- Ajutați la dezvoltarea și creșterea țesuturilor și a pielii.
Nu poți rata .
Complicații în sarcină și tiroidă
Probleme cu tiroida? Modificările hormonale și anumite boli pot duce la tulburări ale glandei tiroide în timpul sarcinii, care provoacă complicații grave atât pentru mamă, cât și pentru făt, dacă nu sunt controlate corespunzător.
Si deasemenea:
- Ajutați la repararea țesuturilor oricărei părți a corpului, formând colagen în cazul rănilor sau corectând deteriorarea oaselor sau a dinților.
- Este un antioxidant, ajutând la prevenirea deteriorării radicalilor liberi.
- Consolidați sistemul imunitar.
- În timpul sarcinii, acesta ajută fătul să dezvolte creierul și să dezvolte celule puternice. În plus, ajută la evitarea anemiei.
Vitamina C este prezentă în principal în fructe și legume. O sursă excelentă sunt citricele: portocale, mandarine, lămâi. De asemenea, se găsește în cantități mari în ardei gras roșu și verde, căpșuni, coacăze negre și broccoli.
Femeile cu vârsta peste 18 ani ar trebui să ia 75 mg pe zi, dar în timpul sarcinii, necesitatea zilnică crește la 85 mg pe zi.
Acest lucru se întâmplă deoarece, în timpul sarcinii, nivelurile serice de vitamina C scad progresiv. Vitamina C traversează placenta prin transport activ, iar nivelurile fetale sunt de 2-4 ori mai mari decât cele materne.
Fiind o vitamină solubilă în apă, nu este depozitată în organism, dar ceea ce nu este absorbit este excretat în urină în fiecare zi, deci un exces de vitamina C este foarte complicat, deoarece ar fi necesar să consumăm mai mult de 1.000 mg că ar apărea unele simptome ale toxicității vitaminei C, cum ar fi durerea de stomac, diareea și gazele.
Prin urmare, dacă dieta dvs. este bogată în vitamina C, nu va trebui să consumați complexe de vitamine cu această vitamină în timpul sarcinii. Cu toate acestea, cu siguranță ați observat că majoritatea suplimentelor prenatale includ vitamina C, care vă poate îngrijora, dar dacă priviți cu atenție, cantitatea de vitamina C nu este foarte mare, astfel încât, pentru multe alimente pe care le consumați cu vitamina C, este aproape imposibil pentru a depăși 1.000 mg, deci fii calm.