Contează la ce oră din zi mănânci mâncarea Bekia Salud
Aflați dacă timpul în care mâncați mâncare vă influențează corpul sau dacă nu contează dacă mâncați același aliment dimineața ca noaptea.
Mª José Roldán Prieto Psihopedator expert în învățare și sănătate
S-ar putea să credeți că este în regulă dacă mâncați o farfurie de macaroane noaptea dacă nu ați avut timp să mâncați prea mult în timpul zilei. De fapt, contează la ce oră mănânci mâncare. Distribuția nutrienților sau momentul mesei este o programare atentă a aportului de nutrienți macro pentru a crește pierderea în greutate, pierderea de grăsime sau îmbunătățirea masei musculare.
Fie că doriți să slăbiți, fie că sunteți sportiv, va trebui să vă planificați când să consumați carbohidrați, proteine și grăsimi pentru a profita din plin de beneficiile nutriționale pe care le oferă fiecare aliment. plan. Deși această strategie de a mânca alimente este destul de controversată, potrivit experților nutriționali.
Controlul nutrienților și exercițiile fizice
Dacă sunteți un fan obișnuit al sălii de sport, cel mai probabil ați văzut că oamenii din sala de greutăți au un shake de proteine în câteva minute de la terminarea sesiunii. Shake-urile includ adesea suplimente de împărțire a nutrienților (de obicei compuși din plante) sau alte ingrediente pentru a crește distribuția macronutrienților.
Cuvântul „partiție” este folosit pentru a descrie această practică de sincronizare a alimentelor, deoarece la programarea aportului de proteine și carbohidrați, poți influența acolo unde substanțele nutritive sunt folosite sau „livrate” în organism.
Persoanele care practică calendarul nutrienților consideră că consumul de substanțe nutritive specifice în anumite momente ajută la promovarea reglării insulinei pentru pierderea de grăsime și pentru formarea musculară. De exemplu, puteți mânca o masă bogată în carbohidrați, bogată în proteine, chiar înainte de efort sau imediat după efort pentru a crește producția de insulină. Teoria este că creșterea nivelului de insulină crește absorbția glucozei în mușchi pentru a construi sau conserva țesutul muscular mai eficient și a arde grăsimea stocată pentru energie.