Consumul intuitiv fără dietă recomandat de experți pentru a-ți recâștiga greutatea ideală
Se numește mâncare intuitivă, iar experții spun că este cel mai bun mod de a învăța cum să mănânci sănătos
La fiecare două sau trei luni apare unul nou dietă. Unele sunt la fel de periculoase ca Cenușăreasa; altele, cum ar fi cetogen, au devenit celebri pentru că Kim Kardashian, Halle Berry sau Gwyneth Paltrow o urmează. Dar adevărul este că toți au un scop comun, de a vă ajuta să slăbiți cu planuri de alimentație care, în general, sunt destul de restrictive. A învăța să mănânci bine a devenit, în ultimii ani, provocarea cu care se confruntă tot mai mulți oameni care, plictisiți să trăiască mereu pe o dietă și să se lipsească de unele dintre alimentele lor preferate, cum ar fi pastele sau dulciurile. Și în cheia pe care o subliniază mulți experți.
Din ce in ce mai multi oameni aplică atenția, un tip de meditație, de asemenea, pentru dieta ta. Dar dacă ați încercat-o și nu funcționează pentru dvs. sau mai aveți multe de învățat pentru a o putea include în ziua dvs., poate ar trebui să știți puțin mai multe despre consumul intuitiv, fără dietă recomandată de experți și vă poate ajuta să vă îmbunătățiți dieta - și să pierdeți kilogramele în plus - într-un mod simplu.
Cum să înveți să mănânci conștient și fără vinovăție
Karen Koenig, psihoterapeut și autor al cărții Regulile alimentației normale asigură că „lOamenilor li se face să știe să mănânce intuitiv și o facem de la începutul timpului. "Ai dreptate. Deoarece ființele umane există, au învățat să încorporeze în dieta lor produsele necesare pentru a rămâne hrăniți corespunzător. Cu toate acestea, odată cu trecerea timpului, acel obicei de a se hrăni intuitiv, acordând atenție nevoilor organismului, făcându-l conștient și fără vinovăție. Poate de aceea acest termen, alimentație intuitivă, a fost inventat în 1990 și, de atunci, mulți experți au căutat virtuțile acestui stil de viață și cele mai bune modalități de a-l învăța.
Potrivit unui studiu publicat de American Journal of Health Education, oamenii care mănâncă fiind atenți la ceea ce le spune corpul lor - ce hrană să aleagă pe baza nutrienților pe care îi oferă, cât este adecvat - au avut scoruri semnificativ semnificative ale indicelui de masă corporală mai mic decât oameni care nu au mâncat intuitiv. De asemenea un nivel mai scăzut de anxietate legat de alimente. În plus, o revizuire a 31 de studii privind dieta și pierderea în greutate publicată în Psihologul american a concluzionat că a trăi cu o dietă eternă nu numai că nu promovează pierderea în greutate, „ci crește riscul creșterii acesteia. A fost încercat iar și iar ", explică Evelyn Tribole, coautor al cărții The Intuitive Diet. Deși poate părea ciudat, motivul, concluzionează experții, este simplu. Dacă aveți libertatea de a mânca cât doriți, chiar dacă vă răsfățați, vei ajunge să alegi mâncarea cu înțelepciune, fiind conștient de ceea ce îți aduce fiecare. Dacă nu, veți ajunge să faceți câteva concesii, săriți peste dietă și, cu siguranță, să depășiți cantitatea recomandată de calorii zilnice.