Consumul de paste de trei ori pe săptămână vă poate ajuta să slăbiți și să slăbiți Business Insider
- Mulți oameni presupun că ar trebui să evitați să mâncați prea multe paste, împreună cu alți carbohidrați rafinați, dacă doriți să slăbiți.
- Pastele au un indice glicemic scăzut, ceea ce înseamnă că determină o creștere mai scăzută a nivelului de zahăr din sânge decât majoritatea carbohidraților rafinați.
- Cercetătorii canadieni de la Spitalul St. Michael au analizat impactul consumului de paste de trei ori pe săptămână în locul altor carbohidrați, ca parte a unei diete cu conținut scăzut de glicemie.
- Studiul a constatat că pastele nu au contribuit la creșterea în greutate și că participanții au pierdut de fapt o cantitate mică de greutate.
diete sarace in carbohidrati, precum Whole30, Keto sau Paleo, sunt extrem de populare și mulți oameni presupun acest lucru consumul prea multor paste, alături de alți carbohidrați rafinați, trebuie evitat dacă doriți să slăbiți.
Dar un nou studiu sugerează că presupunerea faptul că consumul de paste te îngrașă și crește în greutate ar putea să nu fie adevărat.
Cercetarea, publicată recent în BMJ Open de cercetători canadieni de la Spitalul St. Michael, a examinat dovezi din 30 de studii randomizate controlate care au implicat un total de 2.488 de participanți care am mâncat paste în medie de trei ori pe săptămână în loc de alți carbohidrați. În plus, participanții la aceste investigații au menținut un dieta cu indice glicemic scăzut, un detaliu crucial pentru studiu, au subliniat autorii studiului.