Consumul de mai multe proteine nu are niciun efect pentru majoritatea populației acoperite
Un studiu amintește că depășirea recomandărilor servește doar celor care se concentrează pe ridicarea în greutate sau urmarea unei diete specifice pentru a slăbi.
Creșterea proteinelor peste doza zilnică recomandată este esențială în unele diete. Cei care doresc să piardă în greutate trebuie să îndeplinească cerința, iar masa lor încorporează de obicei fructe de mare, carne, carne de pasăre, ouă, nuci, semințe și produse din soia. Ceilalți care beneficiază în mod direct sunt cei care doresc să câștige masă cu exerciții de ridicare a greutății. Și restul populației? Are sens să mănânci mai multe proteine decât se recomandă?
Un studiu al Universitatea Purdue (Statele Unite) publicat în Advances in Nutrition colectează mii de investigații pe această temă și analizează datele. Concluzia este că, pentru viața de zi cu zi, când oamenii nu se îngrașă sau slăbesc, consumul mai mult decât cantitatea recomandată de proteine nu ajută deloc la compoziția corpului. Asta nu înseamnă că este rău, de vreme ce fără beneficii sau consecințe nocive, conform analizei dumneavoastră. Ei le reamintesc că uneori îi avantajează persoanele care nu sunt dedicate ridicării greutății pentru a câștiga corp sau celor care urmează o dietă pentru a slăbi.