Consumul de ciocolată într-un mod mai (sănătos) este posibil și practic
Știința a fost însărcinată cu verificarea faptului că ciocolata are multe proprietăți pentru sănătate. Acum, un nou studiu recomandă consumul acestuia la micul dejun, cea mai importantă masă a zilei.
Specialiștii insistă asupra importanței micului dejun. Când ne gândim la acea mâncare, este obișnuit să ne gândim la fructe, pâine prăjită, dar ce zici de ciocolată? Deși mulți ar crede că este greșit să îl ingerăm atât de devreme, specialiștii spun altfel.
Ar trebui explicat faptul că tableta care se consumă trebuie să aibă ingrediente pure, de bună calitate, de preferință fără amestecuri de lapte, zaharuri și grăsimi sintetice.
Mai multe studii indică acest lucru ciocolată conține antioxidanți și substanțe nutritive precum fibre, fier, magneziu. De asemenea, are cupru, mangan, potasiu, fosfor, zinc și seleniu.
Beneficii de ciocolată
Consumul de tablete îmbunătățește circulația sângelui, scade tensiunea arterială și protejează pielea împotriva deteriorării cauzate de razele solare. De asemenea, stimulează diferite funcții ale creierului.
De aceea merită un loc în dieta noastră zilnică.
Deoarece primul aport de alimente este foarte important, cu toate aceste beneficii, ciocolată ar trebui să aibă un loc la micul dejun.
Iată câteva rețete ideale pentru a include ciocolată La micul dejun.
Granola de ciocolată
Pentru pregătirea acestuia veți avea nevoie de:
- Spray de gatit
- ½ cană zahăr brun
- 2 linguri de pastă de arahide
- De asemenea, 2 linguri de miere
- 2 linguri de unt pentru a răspândi
- 1 linguriță extract de vanilie
- 2 căni de fulgi de ovăz
- 1 linguriță scorțișoară măcinată
- ¼ linguriță sare
- De asemenea, ¼ cană de stropi ciocolată negru
- ¼ cană afine uscate îndulcite, opțional
- În cele din urmă ¼ cană de migdale feliate, opțional.
Odată ce ai toate ingredientele, trebuie să preîncălziți cuptorul la 180 de grade. Tapetați un vas de copt cu hârtie pergament și pulverizați-l cu spray antiaderent. Topiți zahărul brun, untul de arahide, mierea, scurtarea și extractul de vanilie într-o cratiță mică la foc mic. Se amestecă până se amestecă bine; scoate de pe foc. Combinați ovăzul, scorțișoara și sarea într-un castron mare. Adăugați amestecul de zahăr brun și amestecați bine. Adăugați scânteile de ciocolată, afine uscate si migdale. Scoateți în tigaia pregătită și răspândiți uniform. Se introduce în cuptorul preîncălzit până se rumenesc, 15 până la 20 de minute. Lasam sa se raceasca si servim.