Consumul de cantități mici este esențial pentru reducerea caloriilor în mesele de Crăciun
De asemenea, vă ajută să vă exercitați 30 de minute pe zi și să beți multă apă înainte de culcare, dacă ați consumat alcool.
Mâncați totul, dar în cantități mici, faceți mișcare timp de 30 de minute pe zi și beți multă apă înainte de a vă culca dacă ați băut alcool. chei pentru reducerea caloriilor în timpul Crăciunului.
Acest lucru a fost asigurat de medicul Universității Europene din Madrid, Begoña Cerdá Martínez-Pujalte, care a consiliat, de asemenea, mâncați cantități mici de dulciuri și nu săriți peste mese, în ciuda alimentelor excesive din zilele anterioare.
„Când se taie caloriile, lucrul optim este să pierzi jumătate de kilogram pe săptămână, poate prima săptămână pierzi puțin mai mult, deoarece poate exista retenție de lichide. Astfel, dacă ne-am mărit greutatea cu trei kilograme, în trei sau patru săptămâni o putem pierde ”, a asigurat el.