Consumul de apă înainte de fiecare masă te ajută să slăbești
Una dintre cele mai frecvente recomandări pentru slăbi, este bea apă înainte de fiecare masă, dar este adevărat acest lucru?
Potrivit unui studiu publicat în jurnal Obesity A Research Journal, asta este adevărat!
Consumul de apă se reduce consumul acut de energie din mese la adulții de vârstă mijlocie și vârstnici.
Potrivit cercetătorilor, atunci când sunt combinați o dietă hipocalorică cu apă potabilă înainte de fiecare mic dejun, prânz și cină, puteți slăbi până la două kilograme de greutate.
Acesta ar fi rezultatul aport caloric mai mic în timpul fiecărei mese, care poate fi cu până la 40 de calorii mai puțin pe masă, notează raportul. Studiile epidemiologice au arătat că aportul caloric la consumatorii de apă recurentă este în medie cu 200 de calorii mai puțin decât la cei care nu beau apă.
Experții care au realizat acest studiu recomandă:
Bea 500 de mililitri de apă, cu 30 de minute înainte de fiecare masă, timp de 12 săptămâni, pentru a slăbi două kilograme.