Consumatori emoționali, cum îmi pot controla anxietatea față de alimentație Living - COPE
De multe ori mergem la cămară pentru a calma anxietatea pe care ne provoacă adversitățile vieții, dar o putem evita? la fel de?
Ora de citire: 3 '27 octombrie 2020 - 09:11 Actualizat 10:40
Uneori mergem la cămară pentru a calma anxietatea cauzată de adversitățile vieții de zi cu zi, situație care a fost agravată de incertitudinea unei pandemii: Nervozitate în fața unei posibile îngrădiri, ore lungi de telelucrare sau nevoia de a ucide consumul de timp între ore datorate stresului sau anxietății, ceva care ne face să cădem într-o gustări nesănătoase care contribuie doar la slăbirea dietei și la creșterea în greutate.
Dar Putem combate această anxietate? În general, experții avertizează că, pentru a evita o situație anxioasă, trebuie să luăm o dietă adecvată, să neutralizăm crizele foamei, să respectăm un program, să scriem un jurnal alimentar, să învățăm să încetinim, să recurgem la terapii și să ne învinovățim pe noi înșine.
Am putea spune asta anxietatea a fost una dintre principalele probleme ale spaniolilor pe parcursul acestui an. Aida Rubio, Coordonatorul echipei de psihologi TherapyChat recomandă face sport întrucât exercițiul fizic „determină secretarea endorfinelor și serotoninei, doi hormoni strâns legați de senzația de plăcere și fericire”.
De asemenea, trebuie ai grija de somn. "Dacă nu dormim 6 până la 8 ore pe zi, sănătatea ta va fi afectată, precum și starea ta de spirit și performanța ta fizică și mentală. Dar pe lângă somnul orelor recomandate, poate fi și interesant și foarte benefic să te menții o rutină cu privire la acest lucru și încearcă întotdeauna să păstrezi, pe cât posibil, aceleași ore ".
Este esențial să respectați orele diferitelor mese ale zilei
Și la fel cum trebuie să avem grijă de ceea ce mâncăm „Este esențial să respectăm orele diferitelor mese ale zilei”.