Consumați moderat de carne și pregătiți rețete simple, chei pentru o dietă sănătoasă vara

MADRID, 10 (EUROPA PRESS)

Odată cu sosirea verii, căldura și sărbătorile, obiceiurile sănătoase pot fi modificate și, prin urmare, este recomandabil să urmați o serie de linii directoare pentru a menține o dietă sănătoasă, cum ar fi moderarea consumului de carne roșie sau pregătirea rețetelor simple, precum consiliat de Societatea Spaniolă de Endocrinologie și Nutriție (SEEN).

Recomandabil, potrivit experților SEEN, este să luați mai multe porții de pește decât de carne pe săptămână, în jur de 5-6 din pește, dintre care cel puțin 3 ar trebui să fie din pește albastru. În plus, realizarea rețetelor simple este, de asemenea, „importantă” pentru a nu crește aportul caloric; precum și luarea de legume crude, de exemplu, deoarece este cel mai bun mod de a profita de toate vitaminele și mineralele sale.

Dieta mediteraneană continuă să stabilească liniile directoare pentru o dietă sănătoasă, atât de mult încât nutriționiștii au descris ca fiind „foarte important” să urmeze un model de dietă mediteraneană, care ar putea fi rezumat ca folosind uleiul de măsline ca principal adaos de grăsime; sau consumați zilnic fructe, legume, pâine și alte alimente din cereale (paste, orez și în special produsele lor din cereale integrale) sau leguminoase. Câteva obiceiuri care trebuie respectate pe tot parcursul anului și, „desigur”, în lunile de vară.

---