Consum caloric în timpul cursei - ARJONA ATHLETICS - Antrenamente pentru alergători
Sunt mulți care se întreabă ce anume este Consumul caloric în timpul cursei, deoarece vor să știe câte calorii sunt arse în timpul performanței unui anumit Exercițiu fizic într-o anumită perioadă de timp. Acest lucru vă ajută să țineți evidența mâncării, pentru a obține unele Scopul fitnessului, cum să mențineți, să câștigați sau să reduceți greutatea.
Contrar a ceea ce cred mulți oameni, consumul de energie în timpul cursei nu depinde de viteza cu care alergi. Această convingere eronată este motivată de munca fizică pe unitate de timp și de efortul dezvoltat.
Un atlet care parcurge 20 km într-o oră, petrece jumătate din timp față de un altul care merge cu 10 km/h, ceea ce indică faptul că primul este mai puternic.
Dar dacă ambele în cauză au aceeași greutate, munca depusă și caloriile arse sunt aceleași.
Cum se calculează caloriile consumate în timpul alergării?
Consumul de calorii poate fi calculat cu ușurință din greutatea și distanța parcursă. Stabilirea unei formule, să presupunem că C este consumul de calorii, este greutatea în kg și d este distanța în km, apoi:
C = k * P * d
Unde k este o constantă care variază de la persoană la persoană și indică eficiența carierei tale. Poate varia de la 0,8 la 1,2 (cu cât este mai mare constanta, indică faptul că jogging-ul este mai puțin eficient), dar pentru un număr mare de subiecți este aproape de unitate.
Atât de mult încât următoarea aproximare poate fi utilizată cu k = 1, ceea ce dă:
C = P * d
Este necesar să rețineți că k este mai mare cu cât este mai mic Diplomă de pregătire a sportivilor, de exemplu, un începător are de obicei o valoare k de 1,2.