Constipația Pierderea în greutate costă mai puțin

IMPORTANȚA FIBRELOR

constipația

  • Preveniți constipația
  • Favorizează absorbția apei în fecale, facilitând tranzitul intestinal și stimulează peristaltismul și mobilitatea intestinală.
  • Scade timpul de tranzit intestinal
  • Blochează substanțele nocive, unele cancerigene, care reduc contactul cu pereții intestinali, reducând astfel riscul de cancer de colon.
  • Se leagă de colesterol și sărurile biliare, prevenind reabsorbția acestuia și facilitând eliminarea acestuia.
  • Are efect hipoglicemiant, deoarece întârzie golirea gastrică, scurtează tranzitul intestinal și reduce absorbția glucozei și hidroliza amidonului.
  • Are o mare putere de satisfacție, ceea ce duce la consumul mai puțin de alimente.
  • Stimulează primele etape ale digestiei, prin necesitatea mai multor mestecări și insalivații și prin creșterea contactului enzimelor salivare cu alimentele.

RISCURILE UNEI DIETE CU FIBRE SCĂZUTE

  • CONSTIPAȚIE
  • INCIDENȚĂ MAI MARE A HEMORROIDELOR - presiunea intra-abdominală crescută împinge sângele în jos din venele canalului anal. Efortul de evacuare necesită o relaxare a sfincterului anal și presiunea duce la dilatare și la formarea consecventă a hemoroizilor.
  • APARIȚIA DIVERTICULELOR ÎN COLON (BOLĂ DIVERTICULARĂ - invaginații (saci) ale peretelui colonului, datorită presiunii exercitate de bolusul fecal din interiorul colonului pentru a-l expulza.
  • TROMBOZA VENOASĂ - lipsa de fibre determină scaune dure și compacte, favorizând constipația, care agravează atât tromboza piciorului, cât și alte probleme circulatorii.
  • RISCURI CRESTE DE CANCER DE COLON, prin creșterea permanenței bolusului fecal în intestin.
  • SENSARE SCĂZUTĂ A STITUDINULUI care duce la ingerarea unei cantități mai mari de alimente energizante și alimente bogate în H.C simplu, în mare măsură responsabile de problemele supraponderale și de obezitate care pot promova diabetul de tip II și diferite boli cardiovasculare.