Consolidați-vă oasele cu alimente bogate în calciu și vitamina D Știri RPP

În schimb, corpul nostru obține calciu din alimente vitamina D, Se estimează că 30% provin din alimente, iar restul le producem datorită expunerii la lumina soarelui.

bogate

Calciul și vitamina D sunt substanțe nutritive care sunt strâns legate de sănătatea oaselor umane, contribuția lor insuficientă prin alimente poate afecta densitatea și mineralizarea oaselor și a dinților. Când nu aveți densitate osoasă adecvată sau mineralizare, aveți riscul de a dezvolta osteoporoză și osteomalacie la bărbați și într-o măsură mai mare la femei la vârsta adultă.

Din copilărie până în jurul vârstei de 30 de ani, corpul nostru este responsabil pentru formarea densității osoase cu calciu circulant și vitamina D, după aceea menținem doar ceea ce formăm deja. Asa de este esențial ca pe tot parcursul vieții să asigurăm o cantitate suficientă de calciu și vitamina D din alimente.

Corpul nostru obține calciu din alimente și, dacă este necesar, din suplimentarea, vitamina D, pe de altă parte, se estimează că din totalul pe care îl folosește corpul, 30% provine din alimente, iar restul îl producem datorită expunerii la lumina solară.