Configurare pentru ciclismul Operațiunea Bikini
Au sosit căldura, soarele și dorința de a ieși la plimbare. Odată cu vremea bună, mișcarea pare să devină o datorie mult mai plăcută și De ce să nu o faci pe roți? ciclism, sau cunoscut în mod obișnuit ca mersul pe bicicletă, este un sport care are din ce în ce mai mulți fani.
Și nu este nimic mai bun decât să ne exercităm corpul, pe două roți și în timp ce ne bucurăm de mediu. Pentru că lucrul bun al bicicletei este că există o varietate pentru toate gusturile și culorile: mersul cu bicicleta prin oraș, munte sau plajă; ciclism în interior sau rotire pentru a crește puterea fizică a exercițiului. (La fel se întâmplă și cu yoga, tu alegi unde să o practici și cum)
Nu contează forma și varietatea, dar adevărul este că ciclismul ne aduce beneficii nesfârșite corpului fără de care nu vom dori să trăim.
Mulți dintre îngerii Victoria's Secret își antrenează deja silueta în ritmul pedalării:
1. Beneficiile: îmbunătățește capacitatea cardiovasculară
Dedicarea unei părți din timpul nostru liber ciclismului ne va aduce nu numai beneficii externe, ci și în corpul nostru. Cu pedalarea exercițiului cardiac crește și, în consecință,tensiunea arterială scade.
Și, deși pare imposibil, practica dvs. obișnuită poate ajunge reduce riscul de infarct cu până la 50%.
2. Avantajele: tonuri
Și, desigur, mersul pe bicicletă ne va oferi, de asemenea, multiple beneficii pentru silueta noastră. Acest exercițiu este opțiunea perfectă pentru întăriți-ne mușchii, mai ales picioare și fese.
3. Exerciții: în aer liber
Unul dintre marile avantaje ale ciclismului în aer liber (ca atunci când exersăm alergarea) este puterea bucura-te de natura în timp ce făcea sport. Oraș, țară sau plajă, orice loc este bun pentru a începe să pedalezi.
4. Exerciții: ciclism în interior sau rotire
Deși apăsarea pedalelor este o opțiune foarte bună pentru a combina exercițiul și natura în același timp, învârtindu-se este o altă varietate de ciclism cu care obțineți randamente suplimentare.
Învârtirea, varietatea statică și interioară a ciclismului, ne poate face să pierdem mai mult de 500 de calorii în doar 45 de minute. Intensitatea sa mai mare (în ritmul muzicii ca în aerobic) face ca rotirea să fie cea mai bună varietate de ciclism pentru a pierde în greutate într-o perioadă mai scurtă de timp.