Concentrarea pe aportul de fibre vă ajută să pierdeți în greutate Articolul AMP Reuters

n "> (Reuters Health) - Oamenii care s-au concentrat pe doar 30 de grame de fibre pe zi timp de un an au slăbit la fel de mult ca și cei care au o dietă mai complexă.

Autorul principal, dr. Yunsheng Ma, de la Facultatea de Medicină a Universității din Massachusetts, Worcester, a spus că un plan de alimentație „permisiv” ar fi mai benefic decât un plan „restrictiv”.

Cu echipa sa, a organizat 240 de adulți obezi cu sindrom metabolic în două grupuri. Un grup a urmat dieta American Heart Association (AHA), iar cealaltă a luat 30 de grame de fibre pe zi.

Se estimează că 25 la sută din populația adultă a lumii suferă de sindrom metabolic, care include simptome precum un abdomen proeminent, tensiune arterială crescută, glucoză ridicată, HDL scăzut sau colesterol „bun” și trigliceride ridicate, crescând riscul bolilor. Diabet.

Conform Planului alimentar AHA, adulții ar trebui să consume 25-30 de grame de fibre pe zi din alimente precum legume, leguminoase sau cereale integrale. Dar adultul mediu din Statele Unite consumă doar 15 g/zi.

---