Complicațiile diabetului zaharat cu colesterol ridicat

Dacă aveți diabet, nivelul colesterolului va fi ridicat atunci când colesterolul total este peste 200 mg/dl, colesterolul LDL (rău) este peste 100 mg/dl, iar colesterolul HDL (bun) este sub 40 mg/dl. Un stil de viață sedentar și supraponderalitatea sunt factori care favorizează apariția colesterolului rău.

complicațiile

Colesterolul este un tip de grăsime necesar pentru ca organismul să funcționeze corect. Când nivelul colesterolului este peste ceea ce este recomandat, crește riscul de a suferi de boli cardio-circulatorii.

Pentru a preveni creșterea nivelului de colesterol, este foarte important să evitați supraponderalitatea. Din acest motiv, se recomandă ca:

  • Urmați un plan de alimentație sănătoasă, în care sunt prezenți: lapte, făină, fructe, legume și salate, alimente proteice și grăsimi.
  • Limitați consumul de grăsimi de origine animală, deoarece este o grăsime saturată și bogată în colesterol.
  • Faceți activitate fizică regulată.

REȚINEȚI-VĂ: SĂ EFECTUAȚI O ALIMENTARE CU CONȚINUT DE GRĂSURI SURSĂ SCĂZUTĂ

ANIMALE (bogate în colesterol și grăsimi saturate) TREBUIE:

ALEGEȚI ALIMENTELE CU CONȚINUT SCĂZUT O BAZĂ REGULATĂ ÎN GRASA ORIGINII ANIMALELOR

  • Lapte degresat sau semi și iaurturi.
  • Brânzeturi proaspete (brânză de vaci, Burgos, Villalón) și degresate.
  • Cârnați cu conținut scăzut de grăsimi.
  • Carne slabă (pui fără piele, iepure, carne de vită, carne de vită, cal).
  • Mai exact, bucăți mici de părți slabe ale cărnii grase (coapsă de porc, friptură, picior de miel).
  • 2-4 ouă pe săptămână.
  • Tot felul de pești albi și albaștri.
  • Ulei de măsline, floarea soarelui sau porumb.