Compensați pierderile de apă

José Arciénaga Antrenor fizic Se spune că cu cât o persoană transpira mai mult, cu atât este mai mare greutatea pe care o pierde într-o rutină de exerciții. De fapt, transpirația excesivă este legată de cantitatea de lichid eliminată în timpul antrenamentului și nu atât de mult cu greutatea noastră corporală. A.

José Arciénaga Preparator fizic

Se spune că, cu cât o persoană transpira mai mult, cu atât pierde în greutate într-o rutină de exerciții fizice. De fapt, transpirația excesivă este legată de cantitatea de lichid eliminată în timpul antrenamentului și nu atât de mult cu greutatea noastră corporală. Un sportiv care exercită mult timp trebuie să se hidrateze la fiecare 10 până la 15 minute chiar și atunci când nu îi este sete.
Transpirația trebuie compensată cu o cantitate bună de apă și să împiedice temperatura să crească în continuare în corpul dumneavoastră. Dacă faceți mișcare în aer liber, luați în considerare hidratarea constantă, deoarece dacă senzația de căldură din corpul dvs. devine prea mare, neuroreceptorii care controlează setea s-ar putea opri și acest lucru ar provoca deshidratare.

---