Combinați exercițiile de forță cu clasele de slăbire Moi

Cheia este să combinați tot ce aveți la dispoziție, în mod strategic.

Este foarte frecvent ca atunci când ajungi la o sală de gimnastică, să te confrunți cu un număr mare de îndoieli: Dacă fac greutăți pentru a câștiga mușchi, este rău să intru la cursuri de grup? Dacă vreau să slăbesc, nici nu visezi la asta, nu?.

clasele

În lumea fitnessului există o mulțime de date care nu sunt nici total false, nici total adevărate. Cheia este să combinați tot ce aveți la dispoziție, în mod strategic. Nu este o coincidență faptul că în cele mai complete săli de sport există întotdeauna trei domenii fundamentale:

  • Condiționare fizică: zonă de greutate liberă, greutate integrată (aparat) și recent, zonă funcțională (tip crossfit)
  • Cardiovasculare: aparate cardio (eliptice, trepte, trepte, AMT, biciclete etc.)
  • Cursuri de grup (dans, yoga, Pilates, circuite electrice, biciclete, printre altele.
  • Iar cele mai exclusive au piscină și chiar terenuri de squash, paddle sau tenis.

Pentru a vă îndepărta îndoielile, astăzi vă spun combinația perfectă pe care o puteți face pentru a pierde în greutate, integrându-vă rutina de forță, cursurile de grup care există în club și diverse dispozitive pentru antrenamentul cardiovascular.

Urmați această rutină dacă trebuie să slăbiți și doriți tonus muscular

1. Dacă nu v-ați antrenat niciodată sau cel puțin, nu în ultimul an; aduceți disconfort la genunchi, la nivelul spatelui inferior sau la altă regiune; și vrei să slăbești; Vă sugerez să începeți prin a vă încălzi pe un vâslitor sau eliptic, încercând să faceți efortul în principal cu brațele și să le faceți cu rezistență medie spre mare, astfel încât mișcarea să fie lentă. Acest lucru nu vă va răni genunchii, deoarece lucrarea se va concentra mai mult pe brațe.