Comandați inteligent opțiunile meniului; cu mai puțină căldură; ca - Blog
Categorii
Postări recente
Cum să rămâi pe drumul cel bun în perioadele de stres
Gustări fără vacanță
Ești îngrijorat de pielea ta în timpul iernii? Aceste sfaturi vă pot ajuta
Bucurați-vă de petrecerile de la sfârșitul anului fără a adăuga centimetri în talie
Antrenament complet pe corp 2
Sortează inteligent: opțiuni din meniul cu calorii mai mici
Masa în restaurantele etnice poate fi dificilă. Multe feluri de mâncare au atât de multe ingrediente încât este dificil să știi câte calorii consumi.
Unii oameni mănâncă la restaurante de câteva ori pe săptămână sau mai mult. Dacă faceți parte din acel grup, atunci ar trebui să știți că, dacă nu sunteți atent, vă puteți distruge dieta. Și alegerea a ceea ce să mănânce în restaurantele etnice merită o atenție specială, deoarece mâncărurile sunt adesea mult mai complicate. Nu numai că este mai greu să știi ce să alegi, dar este și greu să-ți dai seama exact ce mănânci.
Citiți conținutul de calorii
Ar fi minunat dacă mai multe restaurante ar publica numărul de calorii al mâncărurilor lor, dar majoritatea nu. Este mai probabil ca lanțurile mari de restaurante să aibă aceste informații, dar dacă doriți să găsiți mâncăruri mai puțin obișnuite în restaurantele independente din cartierul dvs., nu există asistență disponibilă.
Aici, în Statele Unite, au intrat în vigoare noile linii directoare federale care impun oricărui lanț de restaurante cu 20 sau mai multe locații să înregistreze conținutul de calorii al mâncărurilor în meniul lor. Dar aproximativ jumătate din restaurantele din Statele Unite sunt independente, deci nu trebuie să respecte această orientare. Aceasta înseamnă că, probabil, nu vom ști niciodată exact cât consumăm atunci când vizităm restaurantul nostru local preferat.
Când vine vorba de mâncăruri etnice complexe, cu multe ingrediente, poate fi dificil să obțineți un număr exact de calorii dacă aceste informații nu sunt disponibile. Dar sfaturile de mai jos vă pot ajuta să luați cele mai bune decizii cu privire la cele mai frecvente opțiuni sănătoase. Faceți-vă timp pentru a vă familiariza cu opțiunile populare la restaurantele etnice, astfel încât să știți ce ingrediente pot conține. Cu toate acestea, rețineți că, chiar dacă alegeți ceva sănătos, controlul porțiilor este esențial, deoarece credeți sau nu, puteți mânca prea mult dintr-un lucru bun.
Sfaturi pentru luarea celor mai bune decizii în restaurantele etnice
Aici includ recomandări despre cele mai bune opțiuni printre unele dintre cele mai populare feluri de mâncare etnice:
Mâncare mexicană
Spuneți da: Fructe de mare și carne de pasăre la grătar, tacos moi, salate, sosuri.
Consuma mai putin: chipsuri, quesadillas, chorizo, smântână, brânză.
Mancare chinezeasca
Spuneți da: legume, tofu, fructe de mare, carne de pasăre, prăjit, aburit sau la foc mic, mâncare înăbușită, stridii, fasole neagră, sos de homar, supe, ceai verde.
Consuma mai putin: orez alb, taitei, carne, aperitive prajite sau sos dulce-acrisor.
alimente italiană
Spuneți da: salate verzi, supe pe bază de consumé, carne și pește la grătar, sos marinara, vin sau scoici.
Consuma mai putin: carne grasă, brânză, paste umplute cu brânză, sosuri cremoase.
mancare japoneza
Spuneți da: supă miso, yakitori, sukiyaki, sushi, sashimi, oțet, teriyaki, sosuri de soia, ceai verde.
Consuma mai putin: orez alb, katsu (feluri de mâncare prăjite), tempura, udon.
Mâncare thailandeză și vietnameză
Spuneți da: chifle proaspete de primăvară, supe pe bază de consumé, feluri de mâncare sotate sau la grătar.
Consuma mai putin: aperitive prajite, curry cu nuca de cocos, sosuri de arahide, mee krob, sosuri dulci.
mancare indiana
Spuneți da: cele mai multe feluri de mâncare cu fasole și linte, tandoori, tikka, paneer, sosuri de iaurt, chutney, murături, raita.
Consuma mai putin: aperitive prajite sau feluri principale, korma, curry cremos.