Coborâți-vă burta, o chestiune de sănătate cum să reduceți grăsimea abdominală
Grăsimea viscerală, găsită în jurul organelor, este legată de un risc crescut de boli de inimă, diabet și hipertensiune arterială.
Modul corect de a măsura circumferința taliei este prin plasarea benzii chiar deasupra osului șoldului.
De multe ori, dorința și căutarea de a „coborî burta” urmăresc un scop estetic, atunci când în realitate ar trebui să fie o motivație pentru sănătate, întrucât excesul de grăsime din burtă este legat de un risc crescut de probleme cardiovasculare, tip diabet 2, hipertensiune colesterol ridicat, precum și moarte prematură (indiferent de greutatea totală).
Acest lucru este avertizat de un articol de la Clinica Mayo (Rochester, Statele Unite) destinat în special femeilor (deși la bărbați circumferința abdominală este, de asemenea, un contor de risc). De-a lungul anilor, susțin ei, este normal ca circumferința taliei să crească. La femei, după menopauză, grăsimea corporală tinde să se deplaseze spre abdomen, pe lângă faptul că masa musculară poate scădea ușor odată cu înaintarea în vârstă, în timp ce grăsimea crește.
"Pierderea masei musculare încetinește, de asemenea, viteza cu care corpul tău folosește calorii, ceea ce poate face mai dificilă menținerea unei greutăți sănătoase. Multe femei observă, de asemenea, o creștere a grăsimii din burtă pe măsură ce îmbătrânesc, chiar dacă nu sunt. probabil din cauza scăderii nivelului de estrogen, care pare să influențeze locul în care se distribuie grăsimea în organism ”, explică specialiștii. Cu toate acestea, clarifică faptul că tendința de a câștiga sau de a acumula în greutate în jurul taliei (și au formă de „măr” în locul unei „pere”) ar putea avea și o componentă genetică.
Beneficii și controverse legate de postul intermitent
Acestea specifică, de asemenea, că problema cu grăsimea abdominală este că nu se limitează la stratul situat chiar sub piele (grăsime subcutanată), ci include și grasime viscerala, găsite în interiorul abdomenului, în jurul organelor interne.
„În timp ce grăsimea subcutanată prezintă probleme estetice, grăsimea viscerală este legată de probleme de sănătate mult mai periculoase”, avertizează aceștia în legătură cu riscurile, în principal legate de bolile cardiovasculare.