Coborâți sarcina și continuați, soluția de a ne antrena complet atunci când nu mai putem

Abonați-vă la Vitónica

Când mergem la sală pentru a ne antrena, nu suntem întotdeauna în cele mai bune condiții de forță și nu avem întotdeauna suficientă energie pentru a face față rutinei stabilite. Aceasta este o frână atunci când vine vorba de a putea efectua rutina marcată corect. Prin urmare, în această postare vrem să oferim sfaturi pentru a putea lucra mușchii în mod adecvat în acel moment. Este vorba despre finalizarea seriei pentru a ajunge la eșecul muscular reducând sarcina utilizată.

Cu siguranță mai mult de unul crede că acest lucru nu are sens, întrucât, prin faptul că nu menținem aceeași sarcină, nu antrenăm mușchiul în același mod. În teorie ar trebui să fie așa, dar în practică este diferit, deoarece acest lucru ne ajută să contractăm mușchii și să lucrăm fibrele prin concentrarea tensiunii musculare în același. Desigur, este necesar să știm cum să facem acest lucru, astfel încât munca noastră să servească ceva.

În mod normal, atunci când ne antrenăm, avem de obicei o rutină predeterminată pe care o urmăm. În această rutină avem o serie de exerciții și serii pe care urmează să le realizăm cu câte un număr de repetări și câteva sume de pesos pe care le vom strânge atunci când le vom efectua. Acest lucru este aproape întotdeauna adevărat atunci când ne antrenăm de mult timp, deoarece tocmai asta marchează dezvoltarea și evoluția în cadrul antrenamentului.

---