Coapse și viței subțiri și tonifiați; Suntem frumoși
La fel cum multe fete au probleme cu pierderea grăsimii din abdomen, șolduri și alte părți ale corpului, altele au un volum mai mare de corp care se așează în picioare, coapse și viței.
Cauza nu este întotdeauna supraponderalitatea. Când problema este localizată în această parte, aceasta se datorează, în general, stilului de viață sedentar, retenției de lichide sau, mai rar, factorilor ereditari.
Următoarele sfaturi pe care vi le propunem vă vor ajuta ascuțiți-vă coapsele și vițeii și obține niște picioare mai subțiri.
fa exercitii
De multe ori a avea picioare prea groase se datorează lipsei tonusului și a masei musculare, deoarece mușchiul este responsabil de metabolizarea grăsimilor și de menținerea procentului de țesut adipos.
Pentru a vă schimba aspectul, este important să faceți activitate fizică regulată. Exercițiile aerobice, cum ar fi înotul, ciclismul sau dansul, vă vor ajuta să vă întăriți și să vă subțiați picioarele. Mersul cel puțin 30 de minute pe zi într-un ritm bun este un exercițiu extrem de recomandat și la îndemâna tuturor.
Oricum, dacă doriți să câștigați tonus muscular, pe lângă exercițiile aerobice, este necesar să efectuați exerciții de intensitate, cum ar fi genuflexiuni, lovituri sau lunges.
Urmăriți-vă dieta
hrănire Este un factor fundamental deoarece, în ciuda influenței cauzelor genetice, de cele mai multe ori acumularea de țesut adipos în zona coapsei se datorează nutriției slabe. Probabil știți deja importanța reducerii grăsimilor și a zaharurilor și a consumului de alimente precum legume, fructe proaspete, carne slabă și alimente bogate în fibre. Cu toate acestea, dacă urmați o dietă hipocalorică pentru o lungă perioadă de timp, puteți scădea nivelul hormonal și capacitatea de a metaboliza trigliceridele, astfel încât ceea ce mâncați să devină imediat gras.
Uneori, dacă observăm vițeii umflați, mai ales la sfârșitul zilei sau după ce am stat mult timp, este posibil să nu fie grăsime acumulată, ci mai degrabă o problemă de retenție a fluidelor. De aceea, vă recomandăm să reduceți aportul de sare din mese și să beți cel puțin doi litri de apă pe zi. Te poți ajuta suplimente diuretice precum coada calului, păpădia sau rădăcina de brusture.