Coaching nutrițional pentru scăderea în greutate Divulgare dinamică

Timp de secole, supraponderalitatea și obezitatea au fost considerate un semn de bună sănătate și prosperitate. În prezent este o problemă gravă de sănătate la nivel mondial. În acest fel, luând în considerare faptul că antrenamentul nutrițional pentru pierderea în greutate este un proces de sfaturi sau îndrumări personalizate și că necesită o adaptare la fiecare client care să le permită să se adapteze la realitatea lor actuală și la obiectivele lor.

Obezitatea este o situație caracterizată prin exces de grăsime și un indice de masă corporală mai mare de 25, cauzat de aportul de energie care depășește cheltuielile de energie. Ca o consecință a obezității, pot apărea diverse complicații, cum ar fi hipertensiunea arterială, diabetul, bolile coronariene, unele forme de cancer și tulburările psihologice.

Ce veți găsi aici?

Cauza principală a supraponderalității și a obezității

Principala cauză este un dezechilibru energetic între caloriile consumate și consumate, întrucât societatea se caracterizează în prezent printr-o creștere a aportului de alimente hipercalorice (bogate în grăsimi, sare și zaharuri) și o scădere a activității fizice ca urmare a naturii din ce în ce mai sedentare în multe forme de muncă, noi moduri de călătorie și noi forme de petrecere a timpului liber.

Dacă la nivel generic acestea pot fi cauzele, la nivel individual obezitatea are o natură multifactorială: cauze genetice, neuro-endocrine-metabolice, de mediu, psihologice, ... putând diferenția două tipuri de obezitate:

Obezitate endogenă care are legătură cu tulburări metabolice, în mod normal endocrine și
Obezitate exogenă care se datorează consumului excesiv.

Acesta este cel din urmă, determinat de obiceiurile alimentare, cel care a crescut cel mai mult, cu factori sociali care favorizează acest tip de supraponderalitate sau obezitate (cei tipici stilului de viață actual care îngreunează prepararea meselor „acasă” și recurg la alimente conservate și conservate în loc să gătească alimente proaspete, ...) pe lângă alte motive care ar putea fi mai mult legate de sfera personală, de exemplu, stiluri educaționale care prioritizează satisfacția imediată, cu respingerea oricărei frustrări și cererea continuă de plăcere.

Atât din punct de vedere al experților, cât și din punct de vedere zilnic, obezitatea și supraponderabilitatea sunt considerate fenomene recurente, deoarece recidivele sunt de obicei foarte frecvente și sunt tratate de obicei prin ajustări dietetice care nu iau în considerare componentele psihologice și inadecvatele care stau la baza acestora. obiceiuri.

Elemente cheie în procesele de antrenament nutrițional pentru pierderea în greutate:

Înainte de a specifica elementele cheie în procesele de antrenament nutrițional pentru pierderea în greutate, vă lăsăm linkul la postarea noastră anterioară Ce este antrenamentul nutrițional? să extindă și să specifice obiectivul acestei discipline și cele mai importante caracteristici ale acesteia.

Odată clarificate conceptele, elementele cheie ale acestei discipline pentru pierderea în greutate sunt:

Obiectiv de bază: Pierderea în greutate și/sau dobândirea de obiceiuri pentru o viață sănătoasă.
Nevoia de motivație spre schimbare. Recunoașterea realizărilor.
Obiective individualizate, realiste și convenite.

Considerații de bază în procesele de antrenament nutrițional pentru pierderea în greutate:

Cu toate acestea, un element cheie în orice proces de control al greutății este înțelegerea și gestionarea gândurilor și comportamentelor care sunt asociate cu comportamentul alimentar și care pot interfera cu pierderea în greutate, fiind tocmai analiza gândurilor și comportamentelor care determină aportul alimentar care este efectuate în procesele de coaching nutrițional, ceea ce face diferența cu alte procese de control al greutății.

Prin urmare, unul dintre obiectivele de bază ale procesului de coaching va fi determinarea comportamentelor și/sau credințelor care pot interfera cu eforturile persoanei de a pierde în greutate, de exemplu, mâncarea fără restricții după exerciții, utilizarea alimentelor pentru a face în fața stres, crezând că este esențial să ai desert după mese, ...

Dietele eșuează adesea deoarece oferă sfaturi nutriționale logice, de parcă singurul lucru care ne împiedică să mâncăm corect este lipsa de informații! Antrenamentul nutrițional pentru scăderea în greutate propune o restructurare a mediului pentru a reduce comportamentele care duc la o dietă inadecvată, pe lângă monitorizarea continuă a acestor comportamente.

Oamenii care decid să întreprindă un proces de coaching nutrițional sunt oameni care, în general, au eșuat în multe încercări anterioare și duc un număr mare de recăderi în spatele lor. Înainte de orice proces de coaching, va fi, prin urmare, necesar să se ia în considerare aceste aspecte pentru a efectua o intervenție total individualizată.
Multe persoane supraponderale și/sau obeze se confruntă frecvent cu stigmatizarea, prejudecățile și discriminarea. În cazul antrenorului nutrițional, aceștia trebuie să fie conștienți de aceste stigme pentru a accepta necondiționat clientul și a comunica cu empatie și sensibilitate.

Una dintre strategiile care permit antrenorului să reducă atitudinile negative care contribuie la stigmatizarea greutății este autocunoașterea, pentru care poate fi important să punem întrebări de sine precum: Presupun ceva despre caracter, inteligență, succes profesional, statut sănătatea sau comportamentul vital al unei persoane pe baza greutății sale?

Anumite cuvinte sau comentarii utilizate pentru a descrie greutatea poartă conotații jignitoare care pot compromite relația de încredere necesară proceselor de coaching. Prin urmare, atunci când începe un proces de coaching, persoana poate fi întrebată direct ce termeni și expresii preferă să utilizeze atunci când se referă la greutatea și forma corpului. De exemplu, există persoane care nu sunt jignite fiind numite grase sau alții care evită acest termen și preferă să fie supraponderali.
Pentru majoritatea oamenilor care încep un proces de coaching nutrițional, cel mai important lucru este să slăbească și cât mai repede posibil. Singurul număr care contează este câte kilograme am pierdut și cât a durat. Cu toate acestea, pe parcursul aceluiași proces de coaching, trebuie stabilite alte criterii de succes, care nu pot fi doar cele referitoare la atingerea unei anumite greutăți, ci și cele care îndeplinesc alte obiective precum acceptarea imaginii corporale, schimbarea obiceiurilor alimentare și a activității fizice sau creșterea autocontrol emoțional.