Clatite usoare fara pui si fulgi de ovaz

De: Lucía Mena Millán

usoare

    • 1 ½ cană fulgi de ovăz
    • 1 piept de pui fiert și mărunțit
    • ½ cană de apă fierbinte
    • 2 morcovi, curățați și rasați
    • ½ cană de flori de broccoli tocate mărunt
    • 2 catei de usturoi tocati marunt
    • ½ ceapă tocată mărunt
    • Sare și piper după gust
    • ½ cană de brânză proaspătă rasă
    • ¼ buchet de pătrunjel tocat mărunt
    • 3 linguri de amidon de porumb

Transformați băutura dvs. preferată într-o prăjitură bogată în fulgi de ovăz, fără făină și fără zahăr!

Faceți clic pe link pentru a viziona videoclipul.

Pentru mai multe rețete și sfaturi de gătit, urmează-mă pe INSTAGRAM @lumenalicious.

Dacă sunteți în căutarea unor rețete sănătoase, sărace în grăsimi și ușor de preparat, vă vor plăcea aceste clătite de fulgi de ovăz cu pui și fără ouă.

Rămân cu o aromă delicioasă și o textură netedă, dar compactă. Este perfect pentru mâncarea de zi cu zi.

  • COMBINAȚI morcovul ras, broccoli, fulgi de ovăz, sare, piper și apă fierbinte în castron; lăsați să stea 15 minute.
  • PRĂJIȚI într-o tigaie cu ulei, ceapa cu usturoiul; după două minute se ia de pe foc și se adaugă la amestecul de fulgi de ovăz.
  • ADAUGĂ brânză rasă, pătrunjel tocat mărunt și amidon de porumb; amestecă până când totul este bine încorporat. Ar trebui să aveți un amestec umed.