Clasamentul celor mai bune și mai proaste diete pentru anul 2019 ale experților IMEO 12 - Viață bună
Institutul Medical European de Obezitate (IMEO) tocmai a lansat cea de-a șasea ediție a clasamentului Top 5 al celor mai și mai puțin indicate diete de slăbit, evaluând echilibrul nutrițional, posibilul efect de revenire și modul în care acestea influențează sănătatea pe termen lung și aici vă vom spune totul între astăzi și mâine. Sa incepem.
Faptul este că, așa cum am spus, pentru al șaselea an consecutiv IMEO lansează clasificarea sa tradițională cu unele dintre dietele care au luat locul central în Spania pe parcursul ultimului an, clarificând faptul că nu tot ceea ce este în stil funcționează pentru o slăbire sănătoasă.
Pe două liste separate, în ordine descrescătoare de la una la cinci, experții din institut enumerați cele mai bune și cele mai proaste diete care vor continua să stabilească tendințe în 2019. Clasamentul IMEO este susținut de un număr de experți în obezitate și îngrijire a sănătății, inclusiv medici, nutriționiști, dieteticieni, psihologi, antrenori fizici, naturisti și chirurgi. Se bazează pe cazuri reale observate în consultare, studii științifice și clasificări serioase, cum ar fi lista anuală a Asociația Britanică a Dietiștilor (BDA, pentru acronimul său în engleză) sau publicația din SUA S.U.A. News & World Report, articole din reviste pentru femei sau căutări virale pe web detectate de trenduri Google.
"Faptul că cererea pentru un tip de dietă este în creștere nu înseamnă că va funcționa pentru noi sau că este sănătoasă", remarcă el. Ruben Bravo, expert în nutriție și purtător de cuvânt pentru IMEO, subliniind efectele secundare multiple și efectul de revenire ulterior care vin cu așa-numitele „diete minune”. Dimpotrivă, subliniază el, metodele sănătoase de slăbit se bazează întotdeauna pe dovezi științifice, propun o scădere treptată în greutate și, de regulă, nu depășesc 1,5 kg pe săptămână și 6 kg pe lună. Servesc din toate grupurile de alimente prin restricționarea cantităților mai calorice și mai puțin sănătoase, ajută la reeducarea obiceiurilor alimentare și la menținerea unui stil de viață sănătos.
Pentru început, astăzi vom vedea Top 5 dintre cele mai proaste diete dintre cele care se așteaptă să fie în gură pe tot parcursul acestui an 2019. Și sunt considerați cei mai răi pentru că sunt senzaționali și foarte restrictivi, promit să piardă o mulțime de greutate într-un timp scurt deja Sunt nesustenabile pe termen lung, nu au suport științific și recurg adesea la produse „minune”, au efecte secundare multiple care pot pune sănătatea în pericol și au un efect de revenire garantat și, pe scurt, sunt total descurajat pentru obținerea unei slăbiri sănătoase. Acestea sunt:
1. Dieta de 800 Kcal
Printre adepții săi vom găsi numele lui Minogue Kylie, Renée zellweger sau Jennifer Aniston. Sunt diete care limitează aportul caloric zilnic la 800 Kcal, reducând aportul zilnic recomandat cu 60 sau 70%, deoarece aportul zilnic recomandat al unei persoane variază între 1800 și 2200 Kcal și poate varia în funcție de sex, vârstă, greutate sau activitate fizica. Este un model excesiv de restrictiv, monoton și cu deficit de nutrienți, insuficient pentru a menține activ corpul unui adult activ fizic. "Ocupă prima poziție în clasamentul IMEO una dintre dietele mai puțin potrivite pentru a slăbi în 2019 datorită popularității sale în rândul femeilor și adolescenților și a naturii sale versatile și cameleonice ”, explică ea Stephanie Ramo, nutritionist institut. Prezența sa puternică pe internet, unde oricine poate sugera meniuri zilnice pentru mai puțin de 800 kcal, a făcut din el un almanah de „autoajutor” aproape niciodată supravegheat de profesioniștii din domeniul sănătății.
„Cu această dietă puteți slăbi 5 până la 7 kg într-o săptămână, dar cu prețul a numeroase riscuri pentru sănătate, precum deficiențe nutriționale (deficiențe de vitamine și minerale), alterarea comportamentului alimentar (mai multă foame și anxietate și mai puțină sațietate) sau metabolice, scăderea tensiunii arteriale sau a zahărului ”, subliniază Buchet. Este important de știut că o astfel de dietă restrictivă duce la o scădere rapidă în greutate inițială, dar provoacă, în același timp, că sunt arse mai puține calorii decât de obicei, deoarece metabolismul bazal este redus, favorizând un efect de revenire ulterior.
Nu ar fi recomandat atunci când pierde în greutate și cu atât mai puțin pentru acele persoane care au patologii sau sunt predispuse la apariția tulburărilor alimentare, cum ar fi anorexia sau bulimia, și care sunt uneori mai grave decât supraponderalitatea.
Două. Dieta de ceaiuri de dezintoxicare și cafea de slăbit
Printre adepții săi, numele lui Kim Kardashian, Demi Lobato Da Gwyneth Paltrow. Practic, constă în ingerarea de cantități de ceai și slăbirea cafelei pentru a pierde în jur de 5 kg pe săptămână. Se servește dintr-o gamă largă de preparate bogate în cofeină și teină, în capsule sau infuzii sau pe bază de ierburi cărora li se atribuie alte efecte legate de pierderea în greutate, cum ar fi activatorii metabolismului, supresorii apetitului, eliminatorii de toxine, energizante, laxative sau diuretice drenaj, antocelulite, arzătoare de grăsime etc.
În această dietă predominant lichidă, consumi mult mai puține calorii decât are nevoie corpul tău, ducând la pierderea inițială în greutate. „Cu toate acestea, această scădere s-ar baza pe apă corporală și niciodată pe grăsime, datorită deshidratării care poate apărea atunci când urinăm mai mult pe parcursul zilei”, spune nutriționistul din IMEO Estefanía Ramo. Pe lângă faptul că produce mari deficiențe și modificări ale comportamentului alimentar (mai multă foame și anxietate și mai puțină sațietate), acesta duce la un dezechilibru hidroelectrolitic din cauza pierderilor excesive de potasiu, magneziu sau alți ioni prin urină, susține expertul.
Deoarece apa este practic ingerată, corpul își minimizează funcțiile vitale pentru a avea o rezervă de energie, adaptându-se la situația de restricție. Pot fi eliberate corpuri cetonice, o substanță reziduală din metabolismul grăsimilor, pe care ficatul trebuie să o elimine. Se formează deoarece organismul folosește grăsimea ca sursă de energie, din cauza lipsei de glucoză din ea. O modificare a insulinei în pancreas poate apărea din cauza excesului de stimulent, generând o intoleranță orală la glucoză sau prediabet.