CLASA Pilates la domiciliu, slăbire, începători Beg Act
Nu numai că această metodă poate fi practicată într-o sală de sport sau participând la cursuri de Pilates, dar poți practica și Pilates acasă.
Este esențial să aveți cunoștințe prealabile de bază despre practica Pilates, pentru a vă putea exercita corect acasă. Mai întâi, puteți merge la unele cursuri de probă și, dacă vă place și puteți continua să practicați metoda pe cont propriu, continuați cu performanța acasă.
De fapt, sunt multe Videoclipuri (mai jos) unde puteți învăța noi exerciții pe cont propriu. Pe de altă parte, ipostazele cu material Pilates, cum ar fi să faci Pilates acasă cu o minge, cu Cercul magic Pilates, cu o rolă sau alt material Pilates, este foarte benefic. Descoperiți cel mai nou în Pilates acasă pentru începători și pentru niveluri mai avansate.
Pentru a afla mai multe detalii despre practica Pilates și cursurile la domiciliu, continuați să citiți acest articol interesant.
1. Cele mai bune exerciții Pilates acasă
2. Exerciții incredibile de Pilates cu minge
3. Cauti exercitii cu cerc? Descoperă-le aici
4. Exerciții de podea? Soluția
Cum ar trebui să fac Pilates acasă?
Diagrama de exerciții Pilates pentru începători! Vă aducem câteva exerciții pentru a învăța cum să faceți Pilates acasă pentru începători:
- Primul exercițiu: Stând pe covor, cu picioarele bine întinse, încearcă să-ți prinzi picioarele cu mâinile. Acest lucru trebuie făcut cu spatele bine întins. Rămâneți așa timp de 10-15 secunde.
- Al doilea exercițiu: Așezat cu genunchii pe pământ, puneți talpa piciorului stâng la suprafață. Piciorul și brațul drept în aer. Țineți-vă așa câteva secunde și apoi schimbați picioarele.
- Al treilea: Așezați-vă cu fața în jos pe saltea și ridicați picioarele, pieptul și capul în același timp. Repetați acest exercițiu de 15 ori pentru a vă întări spatele, picioarele și fesele.