Clasa de yoga de bază 5 asane simple pentru a face față închiderii
Continuăm cu această închidere necesară pentru a opri Covid-19 epidemie, și căutând alternative active, de la Runnea vă propunem un cam yoga pentru începători, constând în efectuarea 5 asane cunoscute de făcut acasă.
După cum proclamăm întotdeauna de atunci Runnea, cea mai bună opțiune este să te pui pe mâna profesioniștilor. Cu această ocazie ne-am bazat pe experiența extinsă a Joana García Ruiz, profesoară de yoga la Centrul de yoga Agalar din Mungia (Bizkaia). Ea va fi însărcinată să ne lumineze în această disciplină tradițională, originară din India și care ne aduce multiple beneficii pentru sănătatea noastră. În principal, uniunea și echilibru între minte și corp. În aceste vremuri și în situația în care ne aflăm, nu strică să cauți acel moment al tău, al tău, de relaxare și pace interioară. Deși sună excesiv de mistic, yoga ne ajută să facem acest lucru: ne regăsim.
Asane yoga pentru începători pe care le puteți face în camera dvs. de zi
1 postură de yoga: copac
- Vriksasana, în limba sanscrită
Cum să o facă?
Piciorul care se sprijină pe pământ simbolizează rădăcinile copacului care îl unește cu pământul, iar brațele simbolizează ramurile care cresc în sus. Tocul celuilalt picior rămâne sprijinit pe coapsa piciorului care ne conferă stabilitate.
Care sunt beneficiile sale?
2 Є Postură yoga: Războinic
- Virabhadrasana, în limba sanscrită
Cum să o facă?
Extinde-ți brațele lung. Deschide picioarele larg. Postura ideală este de a le avea deschise în măsura în care genunchii și coatele formează o linie verticală. Întindeți brațele bine paralel cu picioarele.
Care sunt beneficiile sale?
- Obțineți zone tonifiate, cum ar fi gleznele și genunchii.
- Întărește mușchii gleznelor, coapselor și gambelor.
- Îmbunătățește mobilitatea umerilor și șoldurilor.
- Îmbunătățește echilibrul corpului, deși, în general, acest lucru este realizat de majoritatea asanelor.