Citricele, știți avantajele sale „sănătoase”

În plus față de aportul caloric redus, conținutul său de fibre, vitaminele A și C, calciu, potasiu și acid folic beneficiază de sănătatea organismului.

avantajele

Publicat 30.08.2016 12:00 Actualizat

Citrice Se remarcă prin faptul că au un conținut ridicat de antioxidanți, care ajută la prevenirea unei serii de probleme de sănătate, precum bolile cardiovasculare sau melanomul. În plus, conțin o cantitate mare de fibre, vitaminele A și C, calciu, potasiu și acid folic.

1. SPRIJIN CALORIC MIC

O porție de 100 de grame de portocală sau mandarină are între 32 și 53 de calorii, opt până la 13 grame de carbohidrați și aproximativ 11 grame de zahăr. Grapefruitul este unul dintre fructele cu un indice glicemic mai scăzut.

Consumul unei bucăți de citrice este o modalitate sigură de a obține fibra dietetică de care avem nevoie în fiecare zi. Acest lucru promovează reducerea colesterolului și ajută la prevenirea creșterilor glicemiei. Restul este fibre insolubile care adaugă volum la deșeurile digestive și previne constipația.