Cireșele se îngrașă
Mulți oameni cred că cireșele îngrășează, dar greșesc | Muyenforma.com
De îndată ce apare vara, afișele de fructe și supermarketuri sunt umplute cu o delicatesă autentică cu aspect globular, pulpă suculentă și o culoare roșie intensă. cireșe poartă o reputație proastă nedreaptă în cadrul dietelor de slăbit pentru că este o necesitate în lumea produselor de patiserie, dar este complet fals că se îngrașă și constituie un aliment sănătos și foarte hrănitor. De fapt, 100 de grame de cireșe oferă în jur 50 de calorii.
Deși par foarte dulci, conținutul lor de zahăr nu îl depășește pe cel al fructelor precum măr, pere sau mandarină. La fel ca în cazul oricărui alt aliment, cheia este să controlați cantitatea și să nu mâncați un kilogram simultan.
Proprietățile cireșelor
Există mai multe motive pentru a gusta acest fruct delicios în timpul sezonului său natural. Și este că cireșele conțin o cantitate semnificativă de nutrienți și antioxidanți cu proprietăți valoroase pentru sănătate. Ei posedă o mare bogăție de fibră, care îmbunătățește tranzitul intestinal și satura apetitul.
Acestea oferă vitamina C și E, acid folic, potasiu și doze mici de fosfor, magneziu și fier. Dar dacă cireșele se remarcă pentru ceva, este pentru concentrația lor ridicată de flavonoizi, pigmenți cu o puternică putere antioxidantă care mențin pielea hrănită și îngrijită și ajută la prevenirea bolilor precum cancerul.
Antioxidanții prezenți în cireșe ajută la combaterea infecțiilor și reduce riscul cardiovascular, pe lângă accelerarea recuperării musculare la sportivi după antrenament de intensitate mare. Dar asta nu este tot, așa cum ar putea face cireșele îmbunătăți ciclurile de somn și trezire pentru conținutul său de melatonină, după cum subliniază diverse cercetări.