Circuit cardio pe trei aparate; My Body Fitness, sala ta de sport din Pinto!
Despre importanța exercițiului cardio pentru a pierde în greutate și a rămâne în formă este adesea vorbită. Efectuând aproximativ trei sau patru ori pe săptămână acest tip de antrenament la o intensitate medie ne va ajuta foarte mult în planul nostru de slăbire. Dar, uneori, antrenamentul în sala de gimnastică poate fi oarecum repetitiv: petrecerea a 30-45 de minute pe aceeași mașină se poate plictisi și acest lucru ne poate determina să pierdem motivația. De aceea, vă oferim acest circuit cardio în care veți varia între trei mașini diferite.
Prima parte a acestui circuit cardio care pierde în greutate este bicicleta de antrenament. Începeți cu 5 minute la o rezistență redusă, unde vă este foarte ușor să pedalați; apoi efectuați 7 minute cu o rezistență ceva mai puternică și, în cele din urmă, terminați cu două minute la o rezistență scăzută, egală cu începutul.
Trei mașini pentru a vă face circuitul cardio în doar 45 de minute
În partea următoare a circuitului, trebuie să faci și o bicicletă eliptică timp de 15 minute. Începeți cu o rezistență scăzută timp de trei minute și apoi creșteți-o. În ultimele 3 minute reduceți rezistența, la fel cum ați făcut-o pe bicicleta.