Ciocolata nici bună, nici rea
De asemenea, zaharoza nu este esențială pentru sănătate. Intervine doar în noțiunea de plăcere, care este importantă, atâta timp cât suntem rezonabili.
3. Lipidele, inclusiv grăsimea de ciocolată, nu trebuie să depășească 35% din rația calorică totală.
їCât de multă ciocolată poți mânca fără a fi în detrimentul pierderii în greutate?
Cu cât nivelul de calorii al dietei este mai mare, cu atât poți mânca mai multă ciocolată
De exemplu, o dietă de 1.300 de calorii pe zi ar putea include 10 g de ciocolată pe zi.
Pe de altă parte, o dietă de 2.000 de calorii pe zi ar putea include 40 g de ciocolată pe zi.
Trebuie să țineți cont de grăsimile și zahărul din ciocolată atunci când calculați soldul alimentar.