Cinci strategii pentru a pierde multe kilograme și a rămâne așa
Nota editorului: Dr. Holly Wyatt este directorul medical al Centrului Anschutz Comprehensive Health and Wellness Center din Colorado, SUA și al celui de-al patrulea sezon al programului ABC „Pierdere extremă în greutate”.
O vezi la TV tot timpul: Unii oameni pierd zeci de kilograme, trec de la leneși la sportivi și se transformă în ființe umane diferite (și mai fericite).
Cum o fac atunci când majoritatea oamenilor se luptă să slăbească 5 sau 10 kilograme? Pentru a pierde mult în greutate, este necesar să faci schimbări mari în stilul tău de viață, pe care trebuie să le implementezi după câteva săptămâni, iar acest lucru implică aproape întotdeauna o adevărată transformare a vieții.
Da, necesită să înveți să mănânci diferit și să te miști mai mult, mult mai mult, dar să faci asta singur nu produce întotdeauna rezultate extreme.
Vrei să experimentezi o mare transformare a vieții? Iată cinci strategii pentru a începe. Și niciuna dintre ele nu este despre cum să mănânci sau cât de mult exercițiu trebuie să faci:
1. Fă-te confortabil fiind inconfortabil
Pentru a-ți transforma viața, trebuie să ieși din zona ta de confort. Să recunoaștem, stabilirea și comportamentul pe care îl ai acum este ceea ce te-a condus la greutate și unde te afli astăzi.
Dacă e în regulă cu tine, continuă să faci ceea ce faci. Dacă nu, trebuie să vă pregătiți pentru schimbare și asta înseamnă să fiți dispuși să vă simțiți inconfortabil.
Nu se produce nicio transformare reală în zona ta de confort.
2. Curăță-ți mintea