Cinci sfaturi pentru a slăbi rapid - El Pilón Noticias de Valledupar, El Vallenato y el
Exercitarea și menținerea unei diete echilibrate va ajuta la îmbunătățirea calității vieții oamenilor. PILONUL/INTERNETUL.
Sărbătorile sunt pentru mulți un timp de odihnă totală, unde activitatea fizică și îngrijirea sănătoasă a corpului sunt în general neglijate. În acest sezon este obișnuit să pierzi disciplina în dietă și exerciții fizice, ceea ce poate provoca dezechilibre în organism, regrete ulterioare și o decondiționare fizică în care trebuie să lucrezi din nou.
În principiu, este important să luați în considerare timpul care a trecut de la ultima dată când ați exercitat, deoarece modul în care ar trebui să reluați activitatea fizică depinde de aceasta; De exemplu, dacă ați fost de până la o lună fără să faceți niciun exercițiu, ar trebui să începeți cu 50% din antrenament, fie în sarcină, timp sau viteză; cu cât ați stat mai puțin la odihnă, cu atât veți obține mai repede condiționarea fizică de dinainte.
Potrivit dr. Alejandro Sarmiento, lider științific, activitatea fizică este orice activitate care mărește cheltuielile de energie peste odihnă; vorbirea sau alergarea sunt considerate ca atare, dar diferența dintre una și cealaltă constă în cheltuielile de energie mari sau mici. În timpul sărbătorilor se întâmplă același lucru. Este diferit să mergi pe distanțe lungi, purtând o valiză grea, să stai întins pe plajă toată ziua, să mănânci și să faci plajă. Se consideră că, după o lună de odihnă, începe un proces de decondiționare fizică; După două luni există deja decondiționare și după trei luni fără a face vreo activitate fizică, se vorbește despre sedentarism.