Cinci sfaturi pentru a evita retenția de lichide
Acumularea de apă în organism poate duce la o creștere în greutate de până la patru kilograme, una dintre problemele care afectează cel mai mult femeile, în special vara
Consumul a doi litri de apă pe zi și menținerea unei bune hidratări sunt esențiale pentru a evita acumularea de lichide și toxine în organism
Barcelona. (Redactare) .- The kilograme în plus Sunt una dintre marile preocupări ale femeilor și cu atât mai mult vara. Mai multe rutine sedentare și o schimbare a dietei sunt câțiva dintre factorii care ajută la creșterea volumului. creștere în greutate, Deși se crede opusul, acesta nu depinde doar de mai multe grăsimi din organism și în acest sezon există un element care contribuie la obținerea mai multor kilograme: retenție de fluide.
Corpul este format în principal din apă, dar, uneori, diferiți factori pot condiționa existența unui exces al acestuia. Când se întâmplă acest lucru, fluidele se acumulează în spațiul dintre celule, cunoscut sub numele de interstițial. Rezultatul este creșterea bine-cunoscută a greutății - între două și patru kilograme-, precum și umflarea zonelor corpului, cum ar fi glezne sau mâini. Cauzele sunt lipsa de exercițiu și o dietă nesănătoasă și crește odată cu Fierbinte și temperaturi ridicate.
Dincolo de aceste elemente, corpul feminin este mai predispus să sufere de el. Acest lucru se datorează unei probleme hormonale, deoarece organismul secretă în mod regulat estrogeni și progesteron, două active care au o capacitate mare de a acumula apă. În plus, prezența unei mase musculare mai puține decât bărbații și a pielii mai subțiri afectează corpul pentru a reține mai multe lichide. În primul rând, ce se poate face pentru a evita retenția de lichide?
1.- Dieta echilibrată. Urmarea unei diete bune este esențială pentru a vă îngriji sănătatea și, de asemenea, pentru a preveni retenția de lichide. În special, trebuie să aveți grijă cu grăsimile vegetale și să evitați sarea - mai ales în alimentele gătite în prealabil. Dimpotrivă, experții recomandă să consumați alimente bogate în potasiu și sărace în sodiu, deci este esențial să consumați multe legume și fructe - merele și pere sunt cea mai bună opțiune-.