Cinci sfaturi pentru a evita creșterea în greutate în sezonul de Crăciun, în timp ce mâncați delicios

In timpul Sezonul de craciun, Mai ales în perioada Guadalupe-Reyes, există o mulțime de oportunități de a împacheta cu kilograme în plus. Știm cât de dificil este să respingi toate acele mâncăruri și băuturi delicioase care pot fi savurate adesea doar o dată pe an. Deci, în loc să vă recomandăm să nu mai mâncați în acest timp, vă oferim cinci sfaturi pentru a vă putea bucura de sezon într-un mod sănătos fără să vă îngrășați.

pentru

1. Mănâncă acordând atenție

Este nevoie de timp pentru ca creierul nostru să răspundă la semnalele de sațietate, în plus, aceste semnale sunt anulate atunci când vrem să mâncăm în continuare ceva delicios sau când nu oferim corpului nostru posibilitatea de a reacționa. Știm că sezonul de Crăciun este făcut pentru a fi savurat, deci cel mai bine este să vă bucurați de fiecare fel de mâncare, mâncând conștient. Cum o facem? Mestecând încet și concentrându-vă asupra experienței. Vei vedea că vei mânca mai puțin și vei avea mai puține probleme de indigestie.

Vă puteți aminti și zicala japoneză „Hara Hachi Bu”, pe care japonezii o repetă înainte de a începe să mănânce. Este un memento pentru încetează să mănânci când stomacul lor este plin de 80%. Această practică culturală a restricției de calorii și a alimentației conștiente este unul dintre motivele pentru care japonezii au devenit una dintre cele mai longevive populații din lume.

2. Bea apă

După cum probabil știți deja, calorii lichide (băuturi răcoritoare, sucuri, băuturi alcoolice etc.) contribuie în mod semnificativ la aportul nostru zilnic de energie, în special în perioada vacanței. Corpul nostru nu este foarte bun în recunoașterea caloriilor sub formă lichidă, astfel încât aceste calorii sunt lăsate în general în corpul nostru fără a fi recunoscute. Deci ori de câte ori poți, alege apa plata în loc de o băutură alcoolică sau zaharată.