Cinci rețete pentru a slăbi (potrivite pentru vegetarieni)
Faptul că sunt rețete pentru a slăbi nu înseamnă că nu sunt gustoase. Vă arătăm cinci opțiuni pentru a vă bucura fără să numărați caloriile.
Rețete de slăbit… Și bucurați-vă! Bogat în substanțe nutritive și pe deplin compatibil cu obiectivul dvs. de slăbire. Chiar potrivit pentru diete vegetariene sau vegan. Acestea sunt cele cinci feluri de mâncare pe care ți le oferă antrenorul Darío Santana.
Salata de linte
Ingrediente pentru aproximativ 4 persoane
- 400gr linte (fierte)
- 1 roșie mare
- 1 morcov
- 1 ceapa mica
- 1 mână de măsline fără sâmburi
- Ulei de masline
- Oţet
- putina sare
- Un praf de oregano
Găluște Seitan
Știi seitan? Se obține din gluten de grâu și este cunoscut sub numele de „carne vegetală”. Bogat în proteine și sărac în grăsimi saturate.
Ingrediente pentru 4 persoane
- 1 cană de seitan
- ½ cană pesmet din grâu integral
- 1 ceapa tocata mica
- 2 catei de usturoi
- 1 ardei rosu
- Pătrunjel după gust
- 1 lingură sos de soia
- ½ lingură de piper măcinat
- 1 cana de bulion de legume
- Praf de copt
Elaborare
- Se amestecă într-un castron (seitan, pesmet, piper roșu, piper măcinat)
- Adăugați sosul de soia și bulionul de legume
- Amestecați până obțineți un amestec omogen și adăugați ceapa, usturoiul și pătrunjelul.
- Înfășurați-le în folie de plastic și faceți niște găuri
- Cuptor: 150º timp de 30 de minute.
Guacamole
Cui nu-i place avocado? Ei bine, ar trebui să știți că este potrivit pentru orice tip de dietă, chiar și atunci când aveți scopul de a pierde în greutate. Pe lângă faptul că puteți însoți orice salată cu ea, puteți face un guacamol simplu cu care să vă însoțiți, de exemplu, pâinea prăjită la micul dejun.