Cinci reguli pentru a pierde în greutate pentru totdeauna într-un mod ușor
Ángela Quintas ne oferă în ultima sa carte câteva îndrumări simple pentru a face corpul tău să nu mai fie dușmanul tău
Știri conexe
1. Carbohidrat singur
Feriți-vă de a lua carbohidrați singuri. Așa cum se indică în cartea „Slăbește pentru totdeauna într-un mod ușor, sănătos și definitiv” Ángela Quintas, „Nu există încă formule magice”. Este vorba de a profita din plin de reacțiile chimice pe care le produce alimentele în corpul nostru «Contribuiți la menținerea energiei, sănătății și fără a vă îngrășa».
Pentru acest absolvent madrilen în chimie și Master în dietetică și nutriție umană putem face o diviziune între glucide simple (fructe și legume) și carbohidrați complecși (Paste din orez).
Idealul ar fi combinați-le întotdeauna cu o porție de proteine. Dacă mâncăm carbohidrați singuri, cum ar fi o farfurie de orez cu legume, celulele noastre beta din pancreas vor trebui să secrete insulină pentru a normaliza nivelul glicemiei și riscăm ca o parte din aceasta să devină grasă.
Suntem chimie pură și, în cele din urmă, după cum susține autorul, „este mai benefic pentru corpul nostru să încercăm să ne menținem nivelul de glucoză”.
2. Carbohidrat lichid
Aveți grijă când luați carbohidrați lichizi. Este mai bine să evitați să luați sucuri (2-3 portocale) și gazpacho (legume crude cu ulei de măsline) singur, deși la nivel compozițional, ambele sunt alimente fantastice pline de vitamine etc., deoarece, atunci când sunt luate în smoothie-uri, ele vor apărea brusc în fluxul sanguin provocând din nou o creștere a insulinei. Idealul ar fi să le iau încetul cu încetul în timp ce mănânc restul mâncării.
Ideea că este bine să iei doar gazpacho vara pentru a slăbi NU este adevărată. Gazpacho este cel mai vechi suc Detox avem, dar „așa cum subliniez în această secțiune, este mai bine să evitați să luați gazpacho singur: la nivel compozițional este fantastic dar mult mai bine să introducem proteine, ca atunci când punem ouă sau șuncă ».
Cu care se confruntă operare bikini sau târg trebuie să ținem cont de faptul că pierderea multă greutate într-un timp scurt, pe lângă faptul că ne face să pierdem masa musculară, poate aduce cu sine temutul efect de revenire, ale cărei consecințe pot fi mai grave decât a fi așa cum suntem noi. Ideea este să slăbești pentru a o menține în timp și asta persoana se simte bine făcând asta, nu „slăbi pentru a se potrivi într-o rochie”. Important este ce faci în timpul unei rutine în fiecare zi a anului.