Patinajul pierde în greutate patinele în linie
Când un bărbat gras începe să exercite în mod regulat, de obicei își îmbunătățește silueta. Orice sport este valabil, fie el înot, ciclism, patinaj, mers nordic sau similar. Desigur, deși arderea caloriilor prin patinaj este un sport bun pentru sănătatea ta, un exces notabil de greutatea nu se pierde doar cu exercițiile fizice.
Dacă nu este însoțit de o schimbare a obiceiurilor alimentare, sportul te va ajuta doar să te simți mai bine și să îți îmbunătățești silueta, dar să nu slăbești. Acestea fiind spuse, există câteva caracteristici ale patinajului care îl fac un sport foarte potrivit pentru a însoți o dietă sau o schimbare a obiceiurilor.
Rollerblading arde calorii
Pentru slăbiți patinarea Este convenabil să începeți cu sesiuni de aproximativ 20 de minute într-un ritm bun. Aceasta înseamnă, de exemplu, patinarea timp de 20 de minute fără pauză la viteza de croazieră, fără a atinge limita a ceea ce putem, dar cu o senzație de viteză.
Pe măsură ce corpul se obișnuiește și mușchii devin mai puternici, ședințele pot fi crescute la 60 de minute. Aceasta înseamnă că între 10 și 20 de kilometri sunt parcurși într-o oră, în funcție de îndemânarea patinatorului.
Odată ce corpul este obișnuit cu aceste sesiuni, este interesant patinarea cu intervale. Câteva minute foarte rapide urmate de câteva minute lente, un sprint între ele și începe din nou. Aceasta pornește mașina de ardere a grăsimilor din organism și arde mai multe calorii.
Trebuie avut grijă pentru a evita accelerarea excesivă a pulsațiilor. În primul rând, pentru că organismul nu ar trebui să fie niciodată forțat să facă eforturi pentru care nu este pregătit și în al doilea rând pentru că ceea ce este cu adevărat eficient pentru arderea grăsimilor nu este efortul limită, ci cel al câtorva pași de mai jos.
Cu trei sau patru sesiuni săptămânale rezultate interesante se obțin pe termen mediu și se verifică că într-adevăr patinaj subțire.
Ca în toate sporturile, începi puțin mai încet și se intensifică treptat. Este importantă o încălzire prealabilă, care poate consta în câteva ture liniștite până când observați că corpul cere mai multă intensitate. Acest lucru previne, de asemenea, tragerile și căderile.
Patinaj: o bună activitate de agrement în aer liber
Avantajele patinajului
Cel mai bun dintre toate este că nu este un sport plictisitor. Patinezi într-un mediu care te stimulează, fie el peisaj, stradă, oameni sau casele pe care le derapezi. Trebuie să fii atent la ceea ce faci și toate acestea alungă plictiseala. Este, de asemenea, un sport flexibil care nu este legat de anumite momente sau locuri. Puteți exersa la orice oră (cu excepția cazului în care plouă sau ninge) și nu trebuie să respectați orele de deschidere și închidere.