Cinci reguli pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos și definitiv Vida Sana

Paula Vera, fostă Ghid de viață sănătoasă
|
Vedeți mai multe despre viața sănătoasă

„Este important să învățați să amestecați bine mâncarea și să știți cum să vă hrăniți. Nu mâncați pentru a slăbi ", spune Angela Quintas, absolventă de științe chimice și autorul cărții Slim down forever. Publicația oferă sfaturi practice și concrete pentru a atinge și a menține o greutate ideală.

Nivelurile ridicate actuale de obezitate sunt un semn clar că majoritatea oamenilor nu mănâncă în modul potrivit. Din acest motiv, Quintas, care este și un master în dietetică și nutriție umană, învață cum să mențină o dietă adecvată și să amestece mesele. În plus, vă instruiește cum să controlați nivelul de insulină din sânge în timpul zilei.

Potrivit expertului, una dintre principalele greșeli care au fost făcute se datorează uitării combinației de carbohidrați cu proteine: „Acum înmulțim carbohidratul cu doi sau trei. Trebuie să te gândești la japonezi. Toți sunt slăbiți, pentru că practic mănâncă orez cu pește sau „tăiței” (tăiței japonezi) însoțiți de pui sau porc ”, explică Quintas.

Cu toate acestea, în Occident, pastele cu legume sau orezul cu legume au fost abuzate. Se poate face cândva, dar este necesar să adăugați proteine în aceste preparate.

În textul său, el clarifică ce se întâmplă în organism atunci când se consumă alimente și subliniază că, pentru a pierde în greutate, nu trebuie să te uiți la caloriile din alimente, ci trebuie să înveți să mănânci modificând obiceiurile alimentare.

Autorul ridică cinci reguli pentru a obține o greutate sănătoasă și a pierde în greutate pentru totdeauna:

1.- Nu consumați carbohidrați singuri și însoțiți-i întotdeauna cu proteine: Glucidele sunt tot ceea ce vine de pe pământ, adică legume, orez, paste și fructe. Pe de altă parte, proteina este tot ceea ce aleargă, sare, zboară sau înoată.