Cinci pași pentru adaptarea la „noul normal”

Revenirea la rutine înainte de închidere poate fi o sarcină dificilă pentru mulți, având adoptate practici proaste în aceste mai mult de 50 de zile de acasă. Cele mai frecvente greșeli: să te culci târziu și să te trezești târziu, dietă gratuită și lipsa sportului.

Ființele umane au nevoie de 21 de zile pentru a adopta un nou obicei, așa că întoarcerea la „noul normal” după mai mult de 50 de zile de închidere poate fi o sarcină dificilă pentru mulți. În aceste aproape două luni, corpul și mintea noastră s-au adaptat noilor moduri de relaționare socială, de lucru, de sport, de distracție și de odihnă. Lăsarea acestor noi forme de rutină deoparte și re-adoptarea activităților și a vieții noastre de zi cu zi înainte de închidere poate fi mult mai ușoară dacă urmați câteva linii directoare simple și ușoare.

Pentru aceasta, Acasă, a dezvoltat un ghid simplu pentru a atinge acest obiectiv. Gregorio de la Mora, antrenor de somn HOGO, ne oferă cele cinci puncte principale că ar trebui să ținem cont și care va face ca întoarcerea la rutină să fie accesibilă, ușoară și eficientă pentru toată lumea.

1. Reluați programele de somn: primul lucru pe care trebuie să îl facem este începe să te ridici la momentul potrivit a merge la muncă. Ar trebui să facem acest lucru timp de 10-12 zile, inclusiv în weekend, astfel încât adaptarea să fie cât mai suportabilă și să ne putem recâștiga în curând programul normal de somn.

---