Așezări de făcut în piscină

Cum nu putea fi altfel ABS Ele sunt încă una dintre părțile corpului care continuă să ne aducă cel mai mult. Prin urmare, și pentru a ne menține stomacul plat și tonifiat, ceea ce vom face este să folosim piscina pentru a lucra abdomenul în timp ce suntem în vacanță la o baie. Pentru a realiza acest lucru, vă vom recomanda câteva exerciții abdominale pe care le putem face în piscină sau împrejurimile sale.

Un clasic al absului acvatic este să ne așezăm în apă, sprijinindu-ne cu coatele pe marginea piscinei, în timp ce ne ținem picioarele în apă. În această poziție ceea ce vom face este ridicați picioarele împreună spre piept. Este important să nu depășim linia șoldurilor cu genunchii pentru a evita implicarea psoasului în exercițiu. Cu această mișcare vom lucra abdomenul inferior, ceva care împreună cu rezistența oferită de apă ne vor ajuta să îmbunătățim substanțial tonusul abdomenului.

Pentru a lucra partea de sus din abdomen vom primi o minge de plajă. Stând într-o zonă a bazinului care nu acoperă prea mult, vom apuca mingea cu ambele mâini și vom încerca să o scufundăm în apă, astfel încât să o aducem spre coapse. Prin apăsarea mingii și astfel depășirea rezistenței apei vom contracta abdomenul, afectând partea superioară. Este important să concentrăm toată tensiunea din această parte și să evităm implicarea altor părți ale corpului.

---